Gym Tasse Fitness Motivation
Ich würde mir die Trainingseinheiten etwas anders gestalten wenn du mit 5x5 trainierst. Wie Phoenix schon sagt, geht 5x5 ziemlich auf dein ZNS und 3x3 machts nur noch schlimmer. Meiner Meinung nach gehören Isos nicht in so einen Plan, sondern nur die GÜ, alles andere stört deine Regeneration.
Alle 3 bis 4 Tage eine WKM-Plan, zB. so:
TE 1:
- Frontkniebeugen 5x5
- Clean + Press 5x5
- Rudern 5x5
- Bauch 2x Irgendwas
TE 2
- Kreuzheben 5x5
- Bankdrücken 5x5
- Klimmis 5x5
- Bauch 2x irgendwas
Ich finde das 5x5 reicht auch aus um sich warm zu machen. Gewicht so steigern, dass der 4. Satz schwer wird und der 5. sehr schwer.
Meine Meinung, muss nicht die richtige sein.
Aber du schreibt selbst, dass dein Körper langsam signalisiert, dass er am Limit ist. Also Volumen runter schrauben, Erholung besser Planen und schon gehts wieder besser.