Gym Tasse Fitness Motivation
Dann hab ich was falsches Gelesen, habs schon vergessen. :wall:
Macht doch nix! Nur wenn Du es gelesen hast und Dir nicht sicher bist, dann frag besser! Weiß auch, das viele selbsternannte Forenexperten z.T. solche blödsinnigen Mythen verbreiten!
Muskelkater sind Mikrorisse in der Muskulatur, die durch hypertrophisches Training entstehen (Überlastungsprinzip) will man diese für den Muskelwachstum nutzen, muss sowohl das Trainingssystem, wie auch die Ernährung auf Anabolismus eingestellt werden! Bei hypertrophischen Training hat man NACH dem Training bis zu 48 Std. das sogenannte anabole Fenster, wo Eiweißbausteine andocken können und somit den Muskelwachstum forcieren! Es gilt noch mehr zu beachten, z.B. das man NACH dem WO den Cortisolspiegel mit schnellen Carbs senken muss, um nicht in den katabolen Bereich zu verfallen und somit überhaupt einen Wachstum möglich zu machen!
Das ganze wäre aber jetzt etwas zuuuu weitgreifend, um hier auf alle Details, inkl. der Superkompensation einzugehen. Hoffe aber, Du blickst jetzt etwas besser durch!
Stimmt Kumpel und was gibt es doch wirklich geileres als nach dem WO seine Arme nicht mehr heben zu können oder Gummiknie zu haben, die einem das Gehen erschweren :lach:
Exakt SO sieht es aus.... habs heute wieder genossen, nach dem Training nicht mal mehr die Arme strecken zu können, weil sie derart gepumpt waren und sogar Probs bekam beim Trinken, den Arm zu beugen.... einfach herrlich auch wenn man vor Durst leidet, wenn man diese Spannung drinne hat....