Energy!

Also ich esse ca eine halbe Stunde vorm Trianing
130 g Vollkornbrot mit 100-120g Schinken mager
nen starken Kaffee und da hab ich Dampf ohne Ende
habs auch schon probiert ne Stunde vorher oder so nichts mehr zu essen, aber da hab ich keinen Dampf im Train
versuchs auch mal ne halbe Stunde vorm Train was fettfreises Proteinrieches und Khs zu dir zu nehmen
vielleicht hilfts dir wie mir auch.
Kenn auch welche die sich dirket vorm Train noch was reinpfeifen hab ich auch schon gemacht
bringt auch gut Dampf einfach ausprobieren...

Zitat von Variante_6b

Kenn auch welche die sich dirket vorm Train noch was reinpfeifen hab ich auch schon gemacht

:surprised: Drogen

Zitat von Variante_6b

130 g Vollkornbrot mit 100-120g Schinken mager
nen starken Kaffee und da hab ich Dampf ohne Ende
habs auch schon probiert ne Stunde vorher oder so nichts mehr zu essen, aber da hab ich keinen Dampf im Train

Du bist nicht normal :surprised: komplexe Carbs müssen doch erstmal verdaut werden, eh sie im Organismus losrocken können. Musst nen bahnbrechenden Stoffwechsel - ähnlich einer Wüstenrennmaus - haben! Bin selbst auch n Hardgainer, aber sooooooo nen Turbo-Stoffwechsel hab selbst ich nicht!! Evtl. ist es Psychisch, dass Du meinst, Du hast keinen Dampf.... der Kopf kann da einem schon ganz böse mitspielen!

Also ne halbe Stunde vor dem Training kann auch ich nix essen , sonst kommts mir danach hoch!

Würde sagen gute 1,5-2 Stunden vor dem Training :ja:

ja vielleicht hab ich echt nen Turbostoffwechsel keine Ahnung
aber ich habs jetzad schon oft ausprobiert so kalppts bei mir am besten hehe
vielleicht bin ich a bissl anders. Ich kann einfach nicht trianieren wenn ich Hunger habe
und wenn ich davor nichts esse hab ich immer so nen leichten Hunger
Deshalb brauch ich des irgendwie

Vielleicht liegts auch daran, dass Du den ganzen Tag im schwarzen Bademantel rumläufst...:lach:

Denke eher, dass es der Kaffee ist, der dir den "boost" verleiht. Evtl bist du sehr empfänglich für Koffein. Das Brot kann es definitv nicht sein, da es zu komplex ist (wie jordi schon sagte) um so fix was zu bringen.

Allerdings ist das ja Wurscht, hauptsache bei dir klappts, und das Training geht ab

Zitat von Falstaff

Denke eher, dass es der Kaffee ist, der dir den "boost" verleiht. Evtl bist du sehr empfänglich für Koffein.

Denke nicht :nein: bin mir sicher, dass es daran liegt :lach: geht mir auch so.... bzw. bin auch für Coffein empfänglich :ja:

Zitat von Vendetta

6:15 - 30g Proteinshake
=> Hier fehlen die Kohlenhydrate und Vitamine/ Mineralstoffe
Kannst die Mahlzeit noch mit ein paar (3-5) Kapseln Fischöl abrunden

9:00 - Vollkornbrot mit Hüttenkäse / Haferflocken mit Magermilch + Apfel
=> sieht gut aus. Kannst die Mahlzeit noch mit ein paar (3-5) Kapseln Fischöl abrunden

11:00 - Eine Karotte
=> Eher unnöitg. Wenn du Hunger hast, dann zieh das Mittag essen vor.

12:00 - Pute, Teigwaren, Gemüse und Salat (Werte müsst ich zuerst mal schauen da es wie gesagt unkontrolliert in der Kantine ist)
=> Teigwaren heißt hier was genau?
Auch nach der Mahlzeit kannst du zu Fischöl-Kaps greifen

15:00 - 250g Magerquark mit Äpfel und Nüsse

17:00 - Starker Kaffee
17:15 - 5g Kreatin
17:40 - 5g Glutamin
17:45 - Training

Direkt nach dem Training - 30g Whey + 5g Glutamin + 5g Kreatin + 30 Dextrose
=> Wenn du 60kg wiegst, sind 30g Dextro in Ordnung, sonst zu wenig!

1 Stunde danach - Eine Protion Nudeln mit Fleisch und Rührei und/oder Thon
=> Olaf? Gemüse fehlt!

Vor dem Zubettgehen - Hüttenkäse
=> Dazu Öle oder Fette, z.B. 1,5 Oliven- oder Haselnuss- auf 3 EL Wal- oder Leinöl

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Folgende Daten wären interessant:
- Kalorienbedarf
- Menge, der Kalorien, die du aufnimmst
- Dein Gewicht
- Gesamtmenge an Fetten, KH und Proteinen, die du zu dir nimmst.