3er-Split für PhoeniX

Zum Thema L-Flys ham wir jetzt wirklich schon genug diskutiert. Ich seh sie auch eher als notweniges Übel an, aber was sein muss - muss sein. Wer halt patu nicht hören will, darf sich halt auch nicht beschweren wenn er irgendwann die Quittung dafür bekommt.

Zu Thema Arme, tendiere wie gesagt dahin, die Arme doch bei je 3 Sätzen Bizeps und Trizeps zu belassen :gruebel:. Was würdet ihr sagen 3 oder 4 Und vorallem, wie würdet Ihr die dann anhand Isos abbilden Finde die beiden Muskeln sind schon in genügend Verbundübungen beteiligt und würde ungerne Übungen wie Dips hier ansetzen. Was ich aber unbedingt drin habe will, da hier das feeling stimmt, sind Hammercurles am Tau und Trizepsdrücken am V-Griff.

Beine bin ich mir noch nicht recht schlüssig, ob die 2 Sets Beinstrecker nicht vielleicht zu viel sind
Und dafür die Shrugs mit 2S. vielleicht zu wenig

Gruß PhoeniX

Doch natürlich MaTie, will doch nur noch mehr Meinungen dazu hören :D.

2 Sets Hammercurles und 2 Sets Trizepsdrücken sind eh meine Favoriten. Frage ist nur die jeweils weiteren 1-2 Sätze für Bizeps/Trizeps, was da die optimale Ergänzung währe.

Zitat von Muckibär

Nur eine Frage: Wieso planst Du die WH im voraus? Heisst das, wenn Du die Anzahl erreicht hast hörst Du auf, auch wenn noch 1 - 2 mehr drinnen wären?

Also bis zum tatsächlichen Muskelversagen geh ich nicht bei jedem Satz.

Wobei die Angaben ja Richtwerte sind. Wenn mal 1-2 WH mehr gehen ist das natürlich auch kein Beinbruch. Da ich aber beim Erreichen der max. WH das nächste mal das Gewicht erhöhe, passiert das eher selten.

Habe für mich festgestellt - kann antürlich in nem halben Jahr wieder anders aussehen - dass ich die Muskeln am besten anspreche, wenn ich mit nem schweren Satz mit relativ wenig WH beginne und in den Folgesätzen (auch Übungsübergreifend) das Gewicht reduziere und die WH-Zahlen erhöhe. Gutes Aufwärmen ist dann natürlich Pflicht.

Gruß PhoeniX

Zitat von PhoeniX

Beine bin ich mir noch nicht recht schlüssig, ob die 2 Sets Beinstrecker nicht vielleicht zu viel sind
Und dafür die Shrugs mit 2S. vielleicht zu wenig

Was meint ihr