Trainingsplan, Probleme Brust-Schulter

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  • Das Problem ist, dass ich alle Übungen effektiv finde und keine missen möchte. Und weniger als 2 Sets je Übung macht m.M.n. auch wenig Sinn.


    Aber genug OT. Kannst Dir ja meinen Plan in meinem Log mal anschauen wenn Du möchtest ...


    Gruß PhoeniX

    Ziele 2011:
    - Gewicht +85kg / KFA ~10%
    - Bankdrücken frei 1RM +150kg
    - Kniebeuge frei 1RM +180kg
    - Kreuzheben frei 1RM +180kg
    - 3. Quartal ggf. 1. Kur :stumm:


  • War auf die ursprüngliche Frage bezogen. Habe das gleiche "Problem" und löse es auf diese Art.


    Wäre es nun "gescheit" es so aufzuteilen meine Lieben?! :nixweiss:


    Denn WillyC scheint das Problem ja auch so zu lösen und ja mir ist klar jeder muss wissen was für erm/sie am besten ist, wollte halt vorher nocheinmal nachfragen... kann ja nicht schaden :sport:

    "Lebensgefährtin" ist ein Wort, das von Lebensgefahr abgeleitet ist.

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      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
  • @ Eggi
    Schön wieder mal was von DIr zu hören - warst ne Weile nicht da - oder :?:


    Danke...Jupp, war bissel Forenfaul in letzer Zeit.....


    Wäre es nun "gescheit" es so aufzuteilen meine Lieben?! :nixweiss:


    Möglich ist vieles. Mein aktueller Split:
    TE1: Schultern/ Rückentiefe bzw. obere Rücken/ Bizeps
    TE2: Brust/ Rückenbreite/ Trizeps
    TE3: Beine


    Trainingstage Mo, Mi, Do, Fr.
    Donnerstag ist fest für die Beine vorgesehen
    TE1 und TE2 werden an den anderen Tagen alternierend trainiert.


    Läuft gut, allerdings muss dann die Regeneration, Ernährung und Supplementierung stimmen.
    Anfänger/ mäßig Fortgeschrittene fahren mit nem klassischen 2er sicherlich besser.

    "Wie machst Du Cardio ohne das es auf die Muskeln geht?? Powerstanding auf dem Crosswallker oder wie soll das gehen?? :gruebel:" <= JordiRieger