Trainingsplan, Probleme Brust-Schulter

Soderle, da ich mich dazu entschlossen habe, einen 2er Split anzufangen bekam ich auf nem andren Forum auch schon Hilfe bei der Erstellung (ja, bin fremdgegangen - ich Luder )

Splittung war eig. Oberkörper - Unterkörper, nur komme ich damit überhaupt nicht zurecht, da ich nach der Brust einfach nichts mehr mit der Schulter machen kann, fühle mich, schwerst daneben und konnt' letztens nichtmal die Gewichte zum "aufwärmen" gescheit benutzen, was mir schon zu denken gab...

Tag1:

Weite Klimmis 2x8
Enge Klimmis 2x8
LH-Rudern 2x8

Schrägbankdrücken 2x8
Supersatz Butterfly+(ne Art) Fliegende 2x8

Schulterdrücken 2-3x8
L-Flys 2x8

Trizepsdrücken 2x8

LH-Curls 2x8

Tag 2:

Kniebeugen 3x8..6..4+
Beinstrecker 2x10-12
Kreuzheben mit gestrecken... 3x6
Beinbeuger 2x10-12
Wadenheben bei Beinpresse (leider) 2-3x

Meine eig. Frage ist nun, ob ich die Schultern nach dem Beintraining anfügen könnte, aber n wengal mehr als Schulterdrücken, Schulter ist mMn. auch schwer hinten nach, weil ich da eig. viel falsch gemacht habe

danke und lg
manu

Zitat von mak

Was sollte das bringen außer NW.

Nach einem Bein WO bin ich noch mehr fertig als nach einem Brust WO. Maximal ein wenig Bauch. Aber doch keine Schulter mehr

Der ganze Plan ist IMHO nix.

Nach knapp einem 1 1/2 Jahr Erfahrung würd ich so nicht mehr trainieren.

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Es ist schön, dass du sagst der oben genannte Plan ist nix, nur wäre eine Begründung auch noch hilfreich, rein interessehalber...

Ich habe einfach keine Lust auf einen 3er-Split, den ich bis dato gemacht habe und nach der Brust geht's bei mir Schultertechnisch einfach nicht mehr, war deswegen auch schon des öfteren beim Arzt der mir auch nicht wirklich weiterhelfen konnte... erst durch den Tippkomplett auf KH umzusteigen beim Bankdrücken ist der Schmerz großteils weggegangen, worüber ich sehr froh bin...

MaT, ja gab mal ne 5 wöchige Pause, weil mir der Arzt (Kurpfuscher) ne Behandlung verordnet hat während der ich nichts machen sollte, gebracht hat's überhaupt nichts, ausser 5 Wochen lang nichts machen zu können :nein:

Zitat von MaT

Hast du nen GKP schon gemacht und bist dann gleich zum 2er gegangen, versteh ich das richtig?

Wie wärs mit so nem dreier zb?

Brust/Trizeps/Bizeps

Beine

Rücken/Schultern

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GKP kurz und dann eig. (leider) direkt auf nen 3er umgestiegen...

Zitat von MaT

Wie lang is kurz? :gruebel:

4-6 Wochen is kurz... ich weiß im Nachhinein auch, dass es ned gscheit war, kann daran aber leider nichts mehr ändern... Frage bleibt nach wie vor bestehen... wäre es möglich irgendwie an nem 2er herumzufuchteln, dass Brust und Schultern nicht am selben Tag sind?!

:mukkies: