Verbesserungsvorschläge für meinen Trainingsplan

Interessant wäre es zu wissen wie du bisher trainiert hast?

Aber ich denke das mit 9 Monaten Training ein 2er Splitt angebrachter wäre

Hello!

Habe per MSN mit ihm den TP erstellt für den Anfang!

Also Ernährung läuft nicht, weil das häuslich nicht so passt bei Ihm.

Sonst auch die 9 Monate nicht ganz richtig trainiert, halt newbe mit mir zusammen am Anfang 20 wdhs gemacht u.s.w.

2er Split ist aber m.M.n nicht so angebracht oder?
Wie würdst das denn machen mat?

kev: Cardio annem seperatem Tag ist natürlich noch besser wenn die Zeit da ist so 45-60 mins, ansonsten nach dem WO so 30 mins... Fördert sogar die Regeneration hab ich hier gelernt

Emp0

Wie wärs wenn du den TP postest

Denke mal das der Threadsteller das optimalste rausholen will? Und da wäre mal recht gut zu Wissen wie er bisher trainiert hat, mit welchem System , sprich Splitt, oder GKP usw.

Ne das waren nur die ersten 2-3 Monate dann so.

Danach haben wir 3er Split gemacht, aber ohne Beine... Ohne struktur etc.

Danach war es ein 3er Split:

Brust Bizeps

Rücken Trizeps

Beine Schulter

Immer übungen die grad gut kamen... wie gesagt... ohne struktur!!:(

Halt normal: Bankdrücken, Schrägbank, Negativ, Latzug (Eng, Weit), Frontdrücken, Scottcurls, Pushdowns....

Halt immer die Übungen auf die wir bock hatten...

hoffe konnte das bisschen erleutern^^

Sorry Emp0 komme mit deinen Posts schwer zurecht, soll das heißen das der Threadsteller 2-3 Monate GKP gemacht hat?

Den sollte man schon länger machen, und dann mal zu nem vernünftigen 2er Splitt und nicht zu nen 3er

Daher würd ich gern die Begründung wissen, WARUM du einen 3er empfiehlst , was nicht richtig ist?

MaTie, ruhig Blut - wir warn doch alle mal Newbies :D.

Hast natürlich vollkommen recht, 2er währe besser. 3er ist so auch nicht so optimal, typische Anfängerfehler wie Reihenfolge, Bizeps zu viel, Waden & Bauch fehlt, ...

Gruß PhoeniX

Emp0 :nein: sorry, aber was machste denn für Sachen??? Du berätst jemanden bei seinem Plan via MSN? Sorry, aber Du hast doch selbst kaum Ahnung Und dann schon jemanden beraten? :flop: Ist net böse gemeint, sondern ERNST, man sollte sein KnowHow einschätzen können und wenn man keinen Plan der Materie hat, gilt es es zu sagen und entsprechend an Experten weiterzuleiten!!

Ich schließe mich den Worten von Mat zu fast 100% an! Denn wenn ich schon lese

"Sonst auch die 9 Monate nicht ganz richtig trainiert, halt newbe mit mir zusammen am Anfang 20 wdhs gemacht u.s.w.
2er Split ist aber m.M.n nicht so angebracht oder?
Wie würdst das denn machen mat?"

seh ich schon im ersten Satz die erste Ausrede! Wieso kann er sich nicht richtig ernähren? Weil Mutti nicht alles einkauft und kocht??? Sorry, ihr seit EUER eigener Koch!!

Ich gebe Dir im Punkt das ein 2er nicht angebracht ist zu 100% recht! HIER wäre, gerade weil IHR falsch angefangen hat, die einzig sinnige Empfehlung ein GKT!

Mehr kann man hierzu nicht sagen.... es gilt:

- ab ins Trainingsforum und nen GKT erstellen und dann optimieren lassen!

Zitat von MaT

Daher würd ich gern die Begründung wissen, WARUM du einen 3er empfiehlst , was nicht richtig ist?

....weil er keine Ahnung hat und sich nicht informiert hat!

Keine Angst PhoeniX ich bin noch ganz unten

Ich frag mich nur wie Emp0 dazu kommt solche Tipps zu geben die nicht richtig sind

"2er Split ist aber m.M.n nicht so angebracht oder?
Wie würdst das denn machen mat?"
Völlig richtig hauptsache wir empfehlen ihm nen 3er is ja noch besser :nein:

Und das mit der Ernährung is das nächste, wie Jordi schon völlig richtig sagte , is ne faule Ausrede den auch ICH hatte am Anfang meine Probleme mit der Ernährung weil Mutti nicht so das kocht was ich will :lach:
Na und? Dann nimmt man sich das Kochbuch oder suchts ausn Internet raus verfeinert das ganze noch auf den persönlichen Style und basta das is doch ein Klax! Wer unseren Lifestyle leben will und auch was erreichen will für denjenigen sollte das mit der Ernährung ja überaupt kein Problem darstellen!