Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo, ich würde mich freuen wenn ihr mir ein wenig Kritik zu meinem 3er Split geben könntet. Der Plan besteht bisher nur in der Theorie. Etwas zu mir:
Training: 1,5Jahr
Alter: 23Jahre
Training bisher: 3er Split Brust/Bizeps, Schultern/Beine, Rücken/Trizeps
Montag: Brust / Arme / Waden
Bankdrücken 4S. 6-10WH
Schrägbankdrücken 3S. 8-12WH
Fliegende 2S. 10-15WH
LH-Curls 3S. 6-10WH
Hammercurls 2S. 8-12WH
Enges Bankdrücken 3S. 6-10WH
Pushdowns im UG, 2S. 10-15WH
Stehendes Wadenheben 3S. 15-20WH
Sitzendes Wadenheben 2S. 15-20WH
Mittwoch: Beine / Bauch
Front-Kniebeugen 4S. 6-10WH
Beinpresse 4S. 8-12WH
Beinstrecker oder Hackenschmidt 3S. 10-15WH
Liegende Beincurls 3S. 6-10WH
Einbeinige Beincurls 2S. 10-15WH
Freitag: Rücken / Schultern / Waden
Kreuzheben 4S. 4-7WH
Latzug zur Brust 4S. 6-10WH
LH-Rudern im UG 3S. 8-12WH
vorgebeugtes Seitheben 2S. 8-12WH
Schulterdrücken 3S. 6-10WH
Seitheben 2S. 12-15WH
Stehendes Wadenheben 3S. 15-20WH
Sitzendes Wadenheben 2S. 15-20WH