Mein neuer TP (mak) :help:

Zitat von infraspinatus

das werde wir ja im trainingslog lesen.

gruss
infraspinatus

Das der junge Mann unter Beobachtung steht ist eigene Schuld :lach:
..bin auch gespannt.

GRuß
Mr Pink

Zitat von mak

Sicher war das ein Scherz. Ich höre doch nicht mit dem Pumpen auf, nur weil IHR mich hier noch Kirre macht, was meinen TP angeht.
Ach Mak *Schulterklopf* das wollten wir doch nicht :lach:
Und sieh es doch mal so - ist doch toll, dass so viele was zu deinem Plan geschrieben haben - wollten halt alle das "optimalste" WO für dich. Und klar, dass du am Ende festlegst, was du machst und was nicht. Waren ja nur Vorschläge. Ich hoffe, dass du dich nun wieder erholt hast (vom "Kirre sein") und jetzt in dein Training durchstartest. Viel Spaß dabei .... verfolge es im Log weiter :mukkies:

Zitat von finchen

Ich habe bei den Shrugs
in der dynamischen Arbeit:
den Trapezius, pars descendens, der eine Elevation der Schulterblätter ausführt
in der statischen Arbeit:
den Trapezius, pars transversa, und den Rhombus, die beide die Schulterblätter stabilisieren
den Deltoideus, der den Oberarm stabilisiert

Ich spreche hier den Trapezius, pars descendens isoliert an ….
Ich überlege nun weiter:
Der Ursprung ist am Protuberantia occipitalis, Ligamentum nuchae superior, Dornfortsatz des 7. Walswirbels
Der Ansatz ist am lateralen Drittel des Acromoins und der Calvicula
Ich möchte nun, dass sie Ursprung und Ansatz nähern, da ich so eine Kontraktion erreiche.
Nun frage ich, was es für einen Unterschied macht ob ich von vorne, von der Seite oder hinten greife – in Bezug auf Ansatz und Ursprung?
Vielleicht übersehe ich da ja jetzt etwas? Aber ich glaube, dass es für den Trapezius –hier den pars descendens- egal ist.

Alles anzeigen

Ich war mal so frei diesen Gedankengang einem befreundeten Sporttherapeuten und Diplomsportlehrer, also einem der die menschliche Anatomie im Schlaf aufsagen kann, zuzusenden. Seine Antwort:

Zitat

Erstmal war ich etwas verwirrt, weil ich von statisch zu dynamisch nicht wirklich einen Unterschied machen würde?! Ich sehe es auch tatsächlich als relativ egal an, was das Training des Pars D. angeht, aber.... man sollte auch die ADL* beachten. Wenn ich Shrugs vorne mache hänge ich wieder mit nach vorn geneigten Schultern rum, während es hinten nicht so ist. Würde im Gegenzug heißen, daß ich hinter dem Rücken eine maximalere Kontraktion erreiche. Neben dem Körper ist es aber eigentlich am Angenehmsten, was die Bewegung betrifft, da man nicht über den dicken Hintern drüber muß
Insgesamt mal wieder eine kranke Sache

*ADL = Activities of Daily Life. Übersetzen kannst Du es Dir ja selber. Durch eben die ADL haben wir in unserer kranken Kultur viele Probleme. Z.B. durch Autofahren, am Compi hängen, im Sofa chillen etc IMMER die Schultern vorne und so laufen auch manche rum. Mußte mal drauf achten. Oder wie viele Leute ne totale IRO im Schultergürtel haben und demnach nicht mit der Handfläche zum Körper sondern nach hinten zeigen (bei hängendem Arm). Mußte mal drauf achten, da fällste um!

Hilfts weiter oder soll ich nachbohren?

:lach: danke