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Niemand schreibt dass er erforderlich ist. Er ist ein gutes Indiz für einen überschwelligen Trainingsreiz. Womit der einhergeht, hab ich oben geschrieben.
Der thread steller fragte:
Zitatist muskelkater zwingend für ein erfolgreiches train???
Und ich sage das ist er nicht, er ist aber ein Indiz wie du bereits sagtest. 
Dennoch sage ich, dass ein Training ohne Muskelkater, oder wenigstens Schmerzen am nächsten Tag, ein verschenktes Training ist. :mrgreen:
Je weniger Muskelkater - desto besser! Je stärker der Muskelkater, desto länger die Regenerationszeit - desto warscheinlicher Übertraining. Der Reiz kommt durch überbelastung und nicht durch Gewebezerstörung!
Überbelastung geht mit Gewebszerstörung einher. Je weniger Überbelastung desto weniger Gewebsabbau desto weniger Muskelkater.
hi,
miau und pxx haben vollkommen recht.
ohne muskelkater bleibt das muskelwachstum auch nicht aus.wenn ich einen vorher vernachlässigten muskel wieder mal trainiere gibt es muskelkater,der aber nie stark.
mehr kann ich nicht mehr dazu sagen.
ps:ist ne gute diskussion
grüße
rainer
ZitatÜberbelastung geht mit Gewebszerstörung einher. Je weniger Überbelastung desto weniger Gewebsabbau desto weniger Muskelkater.
Die Gewebezerstörung steigt mit der Dauer der Überbelastung.
Deshalb muss man die so gering wie nur möglich halten! Und genau deshalb ist mehr als ein Satz pro Übung vollkommen schwachsinnig und sowohl Zeit- als auch pure Energieverschwendung. Genauso Erzwungene mit Hilfestellung bei HIT - MV ist MV, alles andere ist Fremdleistung und bietet keinen Reiz mehr durch Überbelastung. Das Einigste was dadurch erreicht wird ist die Dauer der Belastung, der Belastungspeak und somit der Reiz bleibt aber der Gleiche! Der größte Schwachsinn und damit die sinnloseste Methode sind Abnehmende: Mehr kann man einen Muskel nicht zerstören und gleichzeitig einen Haufen wertvoller Energie verschwenden!
MfG
ZitatAlles anzeigenOriginal von pxx
Die Gewebezerstörung steigt mit der Dauer der Überbelastung.
Deshalb muss man die so gering wie nur möglich halten! Und genau deshalb ist mehr als ein Satz pro Übung vollkommen schwachsinnig und sowohl Zeit- als auch pure Energieverschwendung. Genauso Erzwungene mit Hilfestellung bei HIT - MV ist MV, alles andere ist Fremdleistung und bietet keinen Reiz mehr durch Überbelastung. Das Einigste was dadurch erreicht wird ist die Dauer der Belastung, der Belastungspeak und somit der Reiz bleibt aber der Gleiche! Der größte Schwachsinn und damit die sinnloseste Methode sind Abnehmende: Mehr kann man einen Muskel nicht zerstören und gleichzeitig einen Haufen wertvoller Energie verschwenden!
MfG
Soll ich mal ehrlich sein? Das hört sich an wie eine Ausrede um nicht hart zu trainieren.
Je mehr Gewebe ich zerstöre, desto mehr wird wieder aufgebaut. Der eine zerstört sein Gewebe mit vielen Wiederholungen und Abnehmenden, der andere mit HIT weil er wirklich hart trainiert. Machen aber die wenigsten.
