PITT-Trainingslog Muckibär

Mittwoch, 26. November 2008

PITT-Beine / Waden / Bauch

Da ich am Samstag noch gestrecktes Kreuzheben gemacht habe, wollte ich heute darauf verzichten. Das war auch gut so. Die Oberschenkel haben nach Beinpresse und Beuger geglüht.
Erkenntnis: Ich werde in Zukunft entweder Kreuzheben oder Beinpresse machen. Beides ist (noch) zuviel!

Beinpresse: 25 x 1 WH mit 189 kg – PITT – irgendwie gingen mehr als 20!!!
Beinbeuger sitzend: 20 x 1 WH mit 55kg - PITT
Waden in Beinpresse: 20 x 1 WH mit 165 kg PITT

Crunches liegend : 40 x 1 WH - PITT

WO war wieder echt gut. Es hat gepasst!

Wisst Ihr was Muskelkater ist??????? :heul:

Ich kann es sagen, aber Euch leider nicht mitfühlen lassen!!!!

Nach dem PITT - Bein-WO von gestern gehe ich wie auf Eiern. Jede Treppe ist eine Herausforderung.
Der PITT- Kater ist anders. Einfach rund um den Schenkel. Im Spiegel sehen die Dinger zwar immer noch aus wie Lattenzaunbretter, aber ich glaube das sie auf die Dauer motieren (müssen). Bei den Waden sieht (fühlt) es nicht anders aus. Wenn das am Samstag nach dem Schulter / Rücken- WO genauso ist

Aber echt geil. :heiss:

Zu Befehl:

Im Auge behalten: :lupe:

Hoffentlich sehe ich was nach einiger Zeit.

Zitat von JordiRieger

So wirste kaum was sehen.... wichtig ist, dass Du regelmäßig Pics machst zum Vergleichen. Wenn Du Dich ed sonst siehst, merkst Du die Unterschiede kaum!

Stimmt! Muss mein Weibchen mal wieder überreden.

Freitag, 28. November 2008

PITT- Schultern - Rücken

Frontdrücken Masch.: 20 x 1 WH mit 40 kg – PITT
Seitheben Maschine: 20 x 1 WH mit 25kg – PITT – hat voll gepumpt. An der Masch. echt gut
Und jetzt zur Freude von Eggi – hatte ich total vergessen
L-Flys am Kabel 2 Sätze á 15 WH

Latziehen breit: 20 x 1 WH mit 60kg PITT
Upperback Masch. hoher Sitz vert. Griff: 20 x 1 WH mit 63 kg PITT

Weiterhin

Montag, 1. Dezember 2008

Heute hatte ich totalen Stress. Wollte erst gar nicht gehen. Habe mich dann doch aufgerafft. War echt hart. Hat aber trotzdem ordentlich gerockt.

PITT-Brust / Arme

Schrägbankdrücken i. Multipresse: 16 x 1 WH mit 62,5 kg - PITT
Überzüge an der Maschine: 20 x 1 WH mit 60kg - PITT
Butterfly: 2 x 12 x 30 kg Volumen

Kabelcurls SZ - Griff: 12 x 40kg, 10 x 40kg Volumen
Trizepsdrücken m. Seil:12 x 40kg, 10 x 40kg Volumen

Alles in allem

Habe einen "normalen" auf PITT abgestimmten 3er Plan. Hatte ich schon ein Stück vorher gepostet! Siehe 24. Nov.

Mo: Brust / Arme , Mi.: Beine / Bauch, Fr.: Schultern / Rücken

Insgesamt weniger Sätze pro WO. Jede Einheit dauert daher ca. 30 - 45 Min