Gym Tasse Fitness Motivation
Hi Jungs,
wieviel Steigerung sollte man eigentlich - wenn man wie ich noch am Anfang ist - in der Woche haben ?
Bzw. alle wieviel Wochen sollte man das Gewicht steigern können ?
BD nehm ich pro Steigerung z.B. 2,5kg - ist doch OK oder ?
Hab schon ein paar mal was von alle 2 Wochen gelesen - stimmt das ?
Gerade im BD bin ich echt mies :(, hab mit 30kg angefangen und bin jetzt gard mal bei 55kg ;(. Gut hab habe lange mit Defizit trainiert und wollte vorallem MUskelmasse halten, aber trotzdem :gruebel: ...
Irgend wie bin ich im Training auch schnell ausgepowert und der letzte Kick fehlt (kann erst ab 21:00Uhr trainieren), würde es was bringen auch etwas Dextrose vorm Training zu nehmen oder ist davon abzuraten ?
Warscheinlich kenn ich die Antwort eh schon. Ned verrückt machen, nur Geduld, Rom .... :blah:
Will eigentlich nur feststellen, ob ich irgendwo ineffektiv trainiere, dass ich meine ZIele nicht über nacht erreiche ist schon klar ;).
Gruß PhoeniX