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ich würd auch rücken noch nen bisschen ausbessern, macht dich optisch breiter, das V und du stehst grader! 
ZitatOriginal von Nie wieder clean
Was willst du mit ´nem Waschbrett? Kleine Mädels beeindrucken?
Sieh zu dass da ordentlich Fleisch raufkommt. Um dein Bauch kannste dich später kümmern. Arme, Schultern und Brust brauchen noch ´ne ganze Menge Arbeit. Halt dich ran.
genau!
da gibt's noch einiges zu tun...
wenn du masse zulegen willst, wird sich an bauch und hüften auch einiges niederlassen, das ist nicht zu vermeiden...
definieren kannst du, wenn was zu definieren da ist :ja: ...
gruß
bomber
Also ich trainiere momentan mit dem Trainingsplan .. bin eigentlich ganz zufrieden finde nur sind zu wenige Übungen für manche Muskelgruppen
was sagt ihr ?
TE:(1): Schwerpunkt: Brust/Trizeps
-Bankdrücken
-Fliegende
-Flachbankdrücken
-French Press
-Bauch
-Bauch
TE:(2): Schwerpunkt: Rücken/Bizeps
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Überzüge
-Rudern Vorgebeugt
-Bizeps
-Bauch
-Bauch
TE:(3): Schwerpunkt: Schulter/Beine
-Kniebeuge
-Wadenheben
-Frontdrücken
-Seitheben
-Seitheben vorgebeugt
-Bauch
-Bauch
Du machst für die Oberschenkel eine Übung und für die "kleine" Schulter 3 ... da stimmt das Verhältnis nicht....
Ansonsten sieht das schon ganz gut aus, Arme sind ja immer schon vorbelastet...also reicht eine Schwere Übung eigentlich aus, kannst wahlweise eine zweite dran hängen.
Ansonsten...KB, KH, KZ, BD, MP...alles dabei
Gib Gas
