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Mal ne frage, mein oberschenkel entwickelt sich immer weiter , aber bei meinen waden ist eher weniger zu verzeichnen soll ich waden sitzend und stehend am selben tag trainieren ?
ja ... übungen, sätze, wdh's, intensitätstechniken?
gruss
infraspinatus
Wadenheben stehend und sitzend auszuführen ist ne gute Idee, denn bei der sitzenden Variante bekommt der M. Soleus mehr ab.
Gut sind auch Wadenübungen aus der gedehnten Position, wie Donkey-Calf-Raises
Auch hier kommts auf die Variation an. Mache mom donkeykong waden heben und Stehend. Du solltest natürlich auch bei den Waden in jeder Belastungsposition trainiern.
Manche Waden reagieren auf wenige Wiederholungen andere auf viele Wiederholungen.
Es kann aber auch sein, dass die Waden nur an Kraft zunehmen und nicht/kaum an Volumen. Vor allem kurze Waden wollen kaum an Volumen zunehmen. Lange Waden haben es dagegen leichter.
Bei den Waden wirkliche Masse zu entwickeln ist sauschwer!!! Ist ein Grund, wieso bei vielen BB´ern (auch meine Wenigkeit) die Waden unterentwickelt sind!! Zum einen werden diese beim Cardiotraining und den Tages-begleitenen Tätigkeiten (wie spazieren etc.) mit beansprucht und oftmals werden die Waden zuviel Workout ausgesetzt!! Pers. habe ich nun mein Wadentraining ein anderes Trainingsintervall gegeben, wie früher!! Früher machte ich Waden alle 5-7 Tage mit ca. 4-5 Arbeitssätzen!! Nun bei meiner TP-Umstellung werden die Waden nur noch alle 10 Tage bearbeitet, dafür aber mit verschiedenen Techniken und Übungen, sodass ich zuerst 3 Sets nach HIT-System sitzend trainiere, danach 2 Sets stehend nach Volumenprinzip und am Schluß noch 3 Sets Donkeys mit Spitzenkontraktion!! Bin selbst mal gespannt, was diese Umstellung bringt... hoffe so durch mehr Regeneration zw. den Wadentrainingstagen mehr Volumen zu entwickeln!! Gut 
von einer richtigen Regeneration kann man ja net wirklich reden, wenn diese im Tagesablauf noch mitbenutzt werden... dennoch ist´s ein Versuch wert!
Ich hatte im Letzten Jahr die Waden bei jedem 2. Trainingstag mitreingenommem. Immer 3 x 4 Sätze und die Übungen gewechselt. Hat gut was gebracht und probier dies diesmal auch.
Hmm also alle 10 Tage nur ein Hardcore-Wadenworkout sozusagen. Is auch mal ne Abwechslung
Ich weiß nicht , bei mir wachsen die Waden im Moment eigentlich ganz jut seit dem ich Sie alle 3 Tage belaste.
Einmal mit etwas mehr WH und einmal mit weniger WH. Jeweils 6 Sets
Habe letzten Donnerstag Waden nach Beinbizeps gemacht und gestern (Montag) wieder trainiert.
Ich ziehs erstmal noch so für 4 Wochen durch , dann mal weiter sehen.
Ich kann jetzt seit langem endlich wieder Wadenheben sitzend trainieren.
Da ich gezwunger Maßen wieder ein Studio wechsel vornehmen musste. (Insolvenz)
Greetz
T-ReX
