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schreib einfach übersichtlich mal auf, was du so an einem durchschnittstag so konsumierst ...
gruss
infraspinatus
Sorry *kopfschüttel* aber lebst Du NUR von Junk- und Fastfood??? Vor dem Training Burger?? Überarbeite doch erstmal Deinen EP.... alles was Du brauchst steht im Ernährungsforum in den Stickies, Du must NUR lesen, dann etwas Eigeninitiative zeigen und versuchen einen SINNVOLLEN EP zusammen zu stellen, wo wir dir dann helfen den zu optimieren 
Hey.
Also an deiner Ernährung solltest wohl noch nen bissel arbeiten Dieter, net ganz so viel Fastfood.
Und zum Fühstück unbedingt was essen, bzw nen Shake trinken, denn gerade nach dieser langen Nachtphase sollte dem Körper wieder was zugeführt werden, vor allem Proteine. Also auch nach dem aufstehen nen Shake trinken.
Ich bin eigentlich kein überzeugter Freund von Creatin-Monohydrat, da zuviel davon in den Abbaustoff Creatinin verfallen kann, was schädlich für den Körper ist, also falls es wirklich Monohydrat sein soll, lass die Creatinin Werte auch mal ab und an vom Arzt überprüfen.
Ich rate immer viel mehr zu Kre-Alkalyn oder Produkte mit CEE wie z.b. Cellmass da diese nicht so viel bzw gar nicht in Creatinin verfallen können, was schonender für den Körper ist.
Falls du das nächstemal nen WHEY Protein suchst, kannst ja mal das ON Whey probieren, das meist verkaufteste Protein und das net ohne Grund, Geschmack, Qualität und Preis-LEistung sprechen für sich.
Als Ironmuscle Member kreigst jetzt ja bei uns nen 5 Eur Gutschein auf die nächste Bestellung bei uns.
Oh der EP ist ja ein Chaos, aber Jordi wird das schon alles hinkriegen. 
Jordi hast ja echt ein billiger Whey rausgesucht lol. Ich habe für Glutamin,Creatin und Whey zusammen 65€ bezahlt.
na ja über kreatinmonohydrat und gepuffertes kreatinmonohydrat lässt sich streiten.
bei gaben von 10g kreatinmonohydrat pro tag sehe ich das nicht als problematisch an.
und sind die erfahrungswerte gut, würde ich bei diesem, sprich monohydrat bleiben.
das kre-alkalyn ist für mich (zu) teuer.
der vorteil von monohydrat, man kann es dauerhaft supplementieren. bei cme, cee, tcm wäre ich vorsichtig.
gruss
infraspinatus
Also Männers, ich weiß ja nicht. Die Post hier zeigen doch, das Dieter1 noch sehr viele Wissenslücken hat, und ihr ratet ihm zu Kreatin? In meinen Augen vollkommen sinnlos in seinem Stadium zu diesem Produkt zu greifen. In meinen Augen wird das Supp-Gehabe eh übertrieben. Anfangs reicht Whey und Dextrose vollkommen aus. Rest ist in 1. Linie Ernährung...und du passt ja nun nicht wirklich bei Dieter1
Wenn die Ernährung, das Training und die Regneration passen und man trotz Traingsplan- und ggf. Trainingssystemswechsel nicht weiter kommt, dann kann mann über Kreatin nachdenken.....doch das dauert meist paar Jahre! Ich bin hier also (wie in meinem letzen Post) extrem kontra Krea!
Just my 2 Cents 
als ein raten würde ich es meinerseits nicht bezeichnen.
es galt nur meinerseits, seine scheinbar georderten supps wenn schon, sinnvoll einzusetzen.
ich gebe dir aber recht, im beginnerstadium sollten die basics personalisiert und indviduell erfahren und abgestimmt werden.
ich pers. würde sogar ein mk als idealer betrachten.
gruss
infraspinatus
als ein raten würde ich es meinerseits nicht bezeichnen.
Jo, da hast du recht. War nicht ganz korrekt von mir ausgedrückt
ich pers. würde sogar ein mk als idealer betrachten.
Da streiten / scheiden sich ja die Geister
hmm noch kurz zum thema gewicht...
glaub da is bei mir was schief gelaufen xD ..bin jetzt seit gut und gerne 2 jahren mit dabei aber mit längeren pausen zwischendurch (mangelnde motivation :rolleyes: ) naja und bin von anfangs 77kg auf gerade aktuell 90kg hoch..obwohl sich eigentlich nicht soviel verändert hat..außer dass ich an muskeln zugenommen habe...aber dicker bin ich eig. nicht geworden.....
hab eig. nur whey und crea genommen..wobei ich whey eig. schon seit monaten nicht mehr nimm..bekomm des zeug nimma runter
gruß
Makke
