Intensitätstechniken

Warum kein Kreuzheben?

Ob du ins Übertraining kommst, kommt auch auf die Regeneration und die Ernähung an.

Willst du alle Intensitätstechniken nehmen?

Wenn, dann würde ich Supersätze nehmen.
Statische Kontraktion nur für die Bauchmuskeln.

Ansonsten kommen noch Negativ-Wiederholungen sehr gut.

Welche Technik willst du denn für welche Übung nehmen? Alle auf einmal geht schließlich nicht. Auch sollte man nicht alle Übungen damit ärgern. Meist reicht die erste Übung und der Rest dann normal weiter.

MaT

also das mit dem übertraining bei 30 - 40 sätzen ist wieder sone unüberlegte pauschalaussage irgendeines "schlauen".

1. denke ich mal, dass es nicht auf die Woche gesehen gemeint ist. - du kannst also schon aufstocken...

2. ins übertraining, wie hantelfix anmerkt, kommt man vor allem, wenn man den einzelnen muskelgruppen zu wenig erholung gönnt und die ernährung vernachlässigt. aber auch wieviel erholung jemand braucht ist relativ... jede/r reagiert/erholt sich anders. es kommt jeweils auf die intensität des trainings an.

3. ich persönlich verwende intensitätstechniken ab und zu um mich zu "kitzeln".
die grösste gefahr bei allzu häufiger anwendung von intensitätstechniken ist, dass das ZNS (zentrale nervensystem) sich nicht erholen würde (muss aber nicht sein). dann fühlt man sich wie ausgebrannt und lustlos.

mein vorschlag an dich: keine reduktion der sätze, eher im gegenteil. bei einzelnen übungen erhöhen. was die intensitätstechniken anbelangt würde ich experimentieren, welche dir am besten zusagen und spass machen. hör auf dich und deinen körper was die dauer anbelangt. ich mache jeweils 2 - 3 wochen, dann wieder "normales" krafttraining.

aber eben die geschmäcker sind verschieden. es gitb sicherlich noch andere tipps.

gruss
vättu

KREUZHEBEN ist sehr Wichtig! solltest du umbedingt machen

:motz:

Mat die Satzzahl ist , wie du sicher schon gemerkt hast, an einem einen Tag gemeint