Frage zur Ernährung

Sind viele kh vor dem ins Bett gehen.

Aber du wirst auch unter Tags was essen, und was??
Versuch mal ein paar Tage aufzuschreiben was du alles ist und rechne nach, oder gib hier an was du den ganzen tag zu dir nimmst-

Wenig Protein und viiiel KH, Du ißt am abend Nudeln und dann um dann
um 21.00 ne ganze menge kh.

Was ist genau dein ziehl??

n tipp, vorm ins Bett gehen Protein.
Nach dem Training mind. 30 - 60g Protein.

Sollten schon mind, 200g eiweiß sein am Tag - eher 250g.

Du wiegst ja fast 100kg.

Zitat

Original von Biggger
n tipp, vorm ins Bett gehen Protein.
Nach dem Training mind. 30 - 60g Protein.

Sollten schon mind, 200g eiweiß sein am Tag - eher 250g.

Du wiegst ja fast 100kg.

Hmmm Diggger meinst Du wirklich? Denke nicht das Musclemovie wirklich schon über soooo viel Muskulatur verfügt. Dazu müssten wir aber auch seinen KFA kennen bzw. mehr über seine Daten wissen!! 200 g sollten bei seinem Stand eigentlich reichen!! Hast ansonsten natürlich recht, die Proteinzufuhr nach dem Workout ist zu niedrig!! KH oben zu halten um Masse aufzustocken ist aber schon richtig, weil in nem Massezyklus sowohl der Protein- wie auch der KH-Speicher immer gefüllt sein sollte!

Zitat

Ich habe 21 Uhr immer 250g Magerquark,200g fettarmer Joghurt, Milch, 1 Banane, 1 Löffel Zucker

Bei der Menge KHs vorm Schlafen wär´s ja verwunderlich wenn Du nicht zunehmen würdest :ja:.

Ca. 1,8g/Kg Eiweiß ist für ´nen Hobby-BBler mehr als genug,
über 2,5g/kg sogar schädlich soviel ich weiß.

Ich teile die KHs so ein:

Morgens, Mittags und 2h vor dem Training viele lange KHs
(Vollkorn, Kartoffeln, Nudeln, Reis, ...).
Nach dem Training etwas kurze zum Auffüllen der Speicher (Banane).
Als Nachtessen Quark mit Leinsamen (viel Eiweis, einiges Omega-3-Fette)
und gaaanz, gaaanz wenig KHs (egal ob lange oder kurze).

Ich frag mich ernsthaft, was er überhaupt will, denn nach seinen Angaben ist er auf MASSE... dann nimmt er zu und es ist auch nicht richtig :nixweiss: .... lustig finde ich aber schon die Aussage vom Threadstarter

"Aber dazu esse ich natürlich auch richtig. Ich habe 21 Uhr immer 250g Magerquark,200g fettarmer Joghurt, Milch, 1 Banane, 1 Löffel Zucker"

Da frage ich mich ernsthaft, was er unter "richtig" essen versteht :gruebel: