Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
So jetzt is es nen 3er
Montag.
Brust,Schulter,Trizeps
Bankdrücken: 4mal 10
Schrägbankdrücken: 4mal 10
Butterfly: 4mal 10
NAckendrücken Langhantel: 4mal 10
Frontheben: 4mal 10
Seitheben: 4mal 10
Dips: 3mal 10
Trizeps Überkopf LAnghantel: 4mal 10
Trizeps Kabelzug: 4mal 10
Mittwoch:
Rücken,Bizeps
Latziehen zum Nacken: 4mal 10
Latziehen zur Brust: 4mal 10
Rudern(Maschine): 4mal 10
Bizepscurls Langhantel: 4mal 10
Konzentrationscurls: 4mal 10
Freitag: Beine, Waden
Kniebeugen: 4mal 10
Beinstrecker: 3mal 10
Beinpresse. 3mal 10
Wadenheben stehend: 4mal 10
Bauch ist jeden Tag.
Ich weis nicht genau könntet ihr mir cardio empfehlen?
Ich bin ja so schon dürr :nixweiss:
puh jetzt legt mal los!