Mein neuer Trainingsplan, verbessern ?

Sorry aber wenn interessieren die Gewichte?

Sätze hättens auch getan =)

-Brust gefällt mir

-Bizeps würd ich nen Satz streichen, und als letzten Satz Konzentraiontscurls machen

-Schultern auch in Ordnung, Reverse Flys?

-Beine, Kniebeugen?

-Latziehen zur Brust eng, mit untergriff, was is mit Ruderübungen?

-Trizeps, Nosebreaker, Seilzug, Kickbacks, meine devise, mache sehr gute Fortschritte damit.

Ingsesamt mag ich noch sagen, mir wäre das Volumen noch etwas zu hoch, und mir wäre die Satzzahl zu eintönig.

andere frage mal so von mir gehst du beim bankdrücken bis ganz zur brust? also biss die stange die brust berührt?

Zitat

Original von wwaste
andere frage mal so von mir gehst du beim bankdrücken bis ganz zur brust? also biss die stange die brust berührt?

Bitte nicht den Thread hier OT machen, ok?? Bleib beim Thema und helfe mit oder stelle Deine Fragen in eigenen Threads Danke

Zitat

Original von -st4lker-
Also.. gewichte hab ich hingeschrieben weil ich wissen wollte ob die steigerungen pro satz so gut sind..

- bei bizeps noch nen satz streichen ? kommt mir bissel wenig vor dann >

Ebend, lass es ruhig so stehen, weil Du ihn nicht vorermüdet hast, wenn Du zuvor direkt Rücken/Lat trainieren würdest, wäre es too much, so passt es m.M.n.

- An Kniebeugen trau ich mich noch net so ran

Richtig, denn dazu fehlt Dir noch die Erfahrung und Grundmuskulatur!!

- Könnt ich noch 2 sätze rudern einbauen ohne das es zu viel wird ?

Nein, wieso??? Hab Dir doch via PN gesagt, Du solltest Dir Übungen rauspicken, die Dir am meisten zusagen!! Du machst Latzug eng zur Brust, ist ebensogut wie enges Rudern und m.M.n. sogar effektiver, weil es einen größeren Bewegungsradius hat

- Trizeps kommt mir dann bissle viel vor, wie viele sätze pro übung ?

Ist nicht zuviel.... wenn Du es DIREKT nach Brust machen würdest, würden 4 Sets insg. reichen, so passt es aber m.M.n.

- wie meinen mit "volumen zu hoch" ?

Nochmal.. MAT... hatte es schon einmal erwähnt Volumen = Wiederholungszahlen... und die sind hier nicht zu hoch!! Wenn Du die Gesamtsätze damit meinst, passen die auch noch, weil er mit seiner Erfahrung noch nicht so intensiv trainiert, wie erfahrenere User und so das Bodyfeeling besser schult!! Die WH-Zahlen dürften sogar noch etwas höher sein, weil mit 16 die Knochenenden noch weich sind und es sinnvoller und gesünder ist, mit weniger Gewichten und höheren WH zu trainieren!!

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Zum Schluß, wir ALLE waren mal Anfänger, wenn ihr einen Anfänger was sagt, er soll das oder das ändern, dann erklärt bitte auch warum, damit man es nachvollziehen kann.. thx

Zitat

Original von -st4lker-
Ok danke Jordi, dann werd ich meinen TP so beibehalten und schauen was sich machen lässt

mfg

Nicht soooo schnell Jung!! Warte doch mal die Meinung anderer an!! Gegenargumente sind IMMER interessant, wenn sie mit Fakten untermauert sind!! Also nix übers Knie brechen, ok?? Hatte es Dir ja schon per PN mitgeteilt, das es IMMER besser ist, sich mehrere Meinungen einzuholen

Komplett richtig Jordi!

Wenn du noch keine gute Grundmuskulatur hast, dann Beinpresse, hab ich auch am Anfang gemacht

Ich würde halt sagen beim Trizeps 3 Übungen mit 6Sätzen insgesamt, funkt bei mir super, und da du ja eh Rücken mit Trizeps machst

Wegen der Ruderübungen, hab ich dazu geschrieben bei meinen Vorigen post das die gut wären. =)

Vlt noch kurz ne Frage an Jordi wenns erlaubt is zum letztrigen Post

Du hast zu mir gesagt, 6-8WHs sollte kein Problem sein , ich bin aber auch grad mal 17Jahre, oder versteh ich da was falsch? :nixweiss: