Saschä's Training

:lach:
danke für die blumen!
die mühe isses schon wert, wenn ich doch im moment ja eh nichts zu tun habe.
bin halt doch noch recht unsicher, weil ich noch nicht lange dabei bin und hier nicht unbedingt blödsinn erzählen will. wär ja nur kontraproduktiv für alle anwesenden.
gruß Cherno

das mit den schultern is n vorschlag. kannste aber auch am beintag lassen.
probier einfach aus, was für dich besser ist.
zum bauch: ich trainiere bauch nur leicht vor den beinen. und sonntags seperat zu hause.
aber ich denke, da ich mich hier nicht so gut auskenne, dass du da noch bessere vorschläge bekommst.
gruß cherno

Zitat

Original von Saschä
Okay, die 4 vergeschlagenen Übungen von dir muss ich dann jetzt erst mal googeln

Wo trainierst Du denn?? Sorry, aber JEDER der sich Trainer nennt, sollte doch die Übungen kennen!!!

Zitat

aber ich habe mir das so notiert und werde dann erst einmal wieder meine Gewichte finden und dann loslegen.

Ja, wo hast Du die Gewichte denn verloren??? :nixweiss: :lach:

Zitat

Und Tag 2 mit 3 nun tauschen .....

Richtig, exakt wie von Cherno vorgeschlagen, macht am meisten Sinn, damit die Regeneration nicht zu kurz kommt

Zitat

....und Schultern in den Tag 1 noch mit rein?
Bauch dann Di und Do?

Warum?? :gruebel: hat doch niemand von gesprochen, oder??? Tag 1 machst Du doch schon Titten und Bizeps.... reicht das nicht, oder warum willst Du da noch die Schultern mit reinpacken??? :nixweiss:

Zitat

Original von Cherno
das mit den schultern is n vorschlag. kannste aber auch am beintag lassen.

Hatte ich das überlesen Bengel?? :gruebel: dachte Du hast vorgeschlagen die Reihenfolge bei Beine und Schultern zu tauschen.... neeee, nicht noch am Tag mit rein.... wäre etwas zu viel für den Tag!!

Zitat

zum bauch: ich trainiere bauch nur leicht vor den beinen. und sonntags seperat zu hause.
aber ich denke, da ich mich hier nicht so gut auskenne, dass du da noch bessere vorschläge bekommst.
gruß cherno

2 - 3 mal die Woche OHNE Zusatzgewichten und leicht.... Volumen 12-14 Wh mit Spitzenkontraktion... 3 Übungen (z.B. Crunches, SitUps, Beine heben) a 2-3 Sätze!! Für nen Sixpack sollten schon 8-9 Sätze insges. 2-3 die Woche im Plan enthalten sein!!

Zitat

Original von Saschä
Das der Trainer die Übungen kennt, denke ich auch, aber wenn ich ihm jetzt mit einem abgeänderten plan komme wird er nicht so dolle erfreut sein.

Deshalb werde ich damit erst einmal nicht auf ihn zu kommen.

Naja =) Dein Trainer könnte z.B. mal zu uns kommen und uns erklären bzw. begründen, wozu solch ein Plan gut sein sollte!! :lach:

Zitat

Dann noch etwas hier zu:

Wie sieht es mit den Wh aus?

Für den Aufbau 6-12 Wh maximum!!

Zitat

Original von Saschä
Okay und beo Bizeps ist was?

tippfehler :lach:
soll bei bizeps heissen
gruß cherno

Ist das Dein Ernst??? :lach:

Es war ein Tippfehler... Cherno wollte sicherlich schreiben

"bei Bizeps rate ich Dir...."