Zu wenig für Bauch ?

Phoenix... es ist egal, ob es 10 oder 20 Jahre an Maßlosigkeit waren, denn das WICHTIGSTE ist, das Du es selbst erkannt hast und etwas dagegen unternimmst, was man ja gut an Deinen Bildern erkennt!! Dies verdient die größte Achtung m.M.n. denn oftmals ist so eine Maßlosigkeit ein Teufelskreis, wo man viel Kraft braucht, um dort auszubrechen!!

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Original von PhoeniX
was sind Super- oder gar Mammut-Sätze :surprised: ?

Supersätze gehen so:
Du fürhst einen Satz einer Übung aus und gehst danach, ohne Pause zur nächsten Übung über. Erst danach darfst du dich erholen. Ich wähle dabei z.B. als erste Übung Beinheben im Stütz und danach Crunches, welche ich direkt neben den Beinhebe-Gerät ausführe, wodurch die Pause beim Übungswechsel so gering wie nur möglich ausfällt. Bei Mammutsätzen gehst du genau so vor, nur das du nicht 2 sondern 3-x Übungen am Stück ausführst

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Original von PhoeniX
Echt nur 5 Min. ? Selbst 15Min. wärn auch noch voll OK.

Wenn überhaupt 5 Minuten. Durch das härtere Training braucht man viel weniger Zeit, um den Bauch zu "schrotten".

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Original von Eggi
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Wenn überhaupt 5 Minuten. Durch das härtere Training braucht man viel weniger Zeit, um den Bauch zu "schrotten".

Korrekt!! Versuch mal - als Beispiel - nach nem sauberen Trizepstraining (Beine nebeneinander, Bauch für Stabilisierung spannen ) mal die Wampe mit Intensivsets zu beackern....

Beispiel

1 Set Crunches.... dann OHNE Pause
1 Set Beinheben ...... dann OHNE Pause
1 Set Crunches.... dann OHNE Pause
1 Set Beinheben ......

und berichte uns, wielange Du dafür gebraucht hast, bis NIX mehr ging

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Original von infraspinatus
vergiss salben, cremes und dergleichen ...

gruss
infraspinatus

Richtig!! Solche Salben und Cremchen helfen wenn ÜBERHAUPT nur Frauen während einer Schwangerschaft als Vorbeuge gegen Hautrisse.... ist aber auch genetisch bedingt.... meine Ex hatte es damals in jeder ihrer Schwangerschaften (zum Glück hatte ich damit nix zu tun) so gemacht... hier ein Cremchen, da ein Salbchen und hat ihr NIX geholfen, denn das Bindegewebe war dennoch kaputt, schlimmer hätte es OHNE Salben auch nicht sein können!!