Gym Tasse Fitness Motivation
Hi Leute,
hab´ einige Themen mit Verbesserungen zu TPs durchgelesen
und mir ist aufgefallen, dass ich warscheinlich noch zu wenig
Übungen für den Bauch mit drin hab.
Montag Brust/Bauch
Dienstag Beine
Donnerstag Schultern/Trizeps
Samstag Rücken/Bizeps
Bauchübungen am Montag:
Immer abwechselnd je 3S. von 2 Übungen (also Summe 6S.):
- Beinheben
- SitUps
- Chrunches
Jeden Satz bis kurz vorm MV, letzter Satz immer mit Spitzenkontraktion.
Hatte vorher 3S. Beinheben & 2S. Seitbeugen drin,
soll ich aber nicht mehr weil Seitbeugen zu ungesund ....
Wenn ich Mo aber noch mehr Bauch machen würde, wird meine
TE zu lang. Zudem merk ich das Bauchtraining jetzt schon am
Folgetag/Beine bei den KB.
Was haltet Ihr davon, wenn ich nur noch 2x2S. am Montag
und 2x2S. am Donnerstag (Schultern) machen würde.
Dienstag würde zwar besser passen als Montag, ist aber eh schon
ne recht lange TE.
Bin ohnehin (noch) kein Waschbrettbauch-Typ und muss erst noch
den Bauchspeck loswerden.
Gibt´s eigentlich auch ne spezielle Übung, die das Straffen von
überflüssigem Gewebe am Bauch (durch Diät) fördert ?