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Original von Eggi

Hier haste mich wohl falsch verstanden. Wollte gesagt haben das Übungen im Hammer-, aber auch Obergriff, stärker auf die Unterarme gehen als Curls im Untergriff. Es besteht also die Möglichkeit, das die UAs durch Hammercurls am Anfang zu sehr strapaziert werden. Aber das muss jeder selbst raus finden. Ich persönlich curle aktuell zu erst im Obergriff und komme in der 2ten Übung immer noch gut klar....

Schande über mich habe es wirkliich falsch verstanden!! Bin selbst ein Unterarm-Schwächling (aber nicht weitersagen, ok???) daher stelle ich genau diese Übung immer an den Anfang, da ich NUR die erste Übung schwer absolviere, danach trainiere ich dann eh mit mehr Volumen, wodurch die Unterarme nicht so extrem gespannt werden, wegen des niedrigeren Gewichtes!! So ist das nunmal oft, das gerade solche Sachen eine Sache der Individualität sind!!

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Original von Mat_1990
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Also Jordi, du meinst, ich soll BD an der Maschine ausführen is das richtig? :gruebel:

Das habe ich nicht gesagt, SONDERN das es besser ist, wenn Du mit Übungen anfängst, wo jede Seite alleine für sich arbeiten muss!! Wenn Deine Maschine bilateral ist (also jede Seite unabhängig der anderen läuft) kannst Du sicher damit anfangen, sonst solltest Du besser mit KH Dein Brusttraining starten!!

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1) Sollte ich mit SBD anfangen oder mit BD bzw BD an der maschine?

Prinzipiell würde ich Dir raten mit einer flachen Position zu starten, weil Du in der Flachbank-Position noch die meiste Kraft aufbringen kannst und somit besser auf "Masse" zielst... kannst aber auch 14 Tägig varieren, eine Woche flach anfangen, die nächste Woche schräg!! Hat auch seinen Reiz!!

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2) Rudern mit KH oder enges Rudern, wäre was entpfehlenswerter?

Kurzhanteln nutze ich immer für enges Rudern!!! :gruebel: daher schnalle ich diese Frage nicht :nixweiss:

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3) Wie würdest du das Bizeps Workout gestalten, und wie würdest es du gestalten Eggi, so könnte ich mir mal nen Eindruck verschaffen! :gruebel:

Mati Du meinst doch nun Eggi oder??? Hab Dir doch schon sooooo oft per PN mitgeteilt, was ich als Optimum für die Arme empfinde teste mal Eggis Variante oder Vorschläge an, vielleicht liegen die Dir ja besser als meine

infraspinatus.... alter Fuchs .... meinte es ja wochenweise.... 1 Woche FB , dann 1 Woche SB

Die Frage wegen des Rudern war eher darauf bezogen, das ich nicht wußte auf was Mat hinauswollte, weil man mit KH nur enges Rudern absolvieren kann!! Mag ja sein, das es auch breit geht, wäre aber nicht zu empfehlen, weil die Arme dann zu sehr schwimmen würden :lach: Mat hat aber schon verstanden, auf was ich hinaus wollte

nicht das Du noch von mir denkst infra.... ich wäre noch nicht ganz wach bzw. noch leichte Coffein-Mängel im Hirn!! Denn dem ist nicht so!! Für heute reicht die Kaffee-Dosis.... :ja:

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Original von infraspinatus

offtopic on:
wieviel mg denn? =)
offopic off ...

gruss
infraspinatus

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MG??? Weiß nicht, denn soooooo exakt dosiere ich die Wachmachsuppe nicht!!! Waren bisher heute NUR 8 Becher und drei kleine Tassen.... noch recht wenig :lach: