Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hier eine Trainingswoche wie ich sie ausführen würde...
1-2 Beinbeuger
1-2 Beinstrecker
(Warm up)
Kniebeugen 3-4
Kreuzheben 3-4
Wadenheben stehend 2-3
Wadenheben sitzend 2-3
Klimmzüge OG oder UG 3
KH-Rudern 3
Latzug zur Brust OG oder UG 2
Kabelrudern o.ä. 2
Seitheben(vor) 3
LH-Curl 2
Hammercurl am Kabel 2
Bankdrücken Kh oder LH 3
Schrägbankdrücken KH oder LH 2
Butterfly oder Flys 2
Schulterdrücken 2
Seitheben 2-3
Frenchpress 2
Trizeps (kabel) 2
Nur ein Beispiel
Wollte jetzt hauptsächlich mit den von dir vorgeschlagenen Übungen einen Plan zusammenstellen...
Gruß
Mr Pink