Mein Trainingslog

Danke schön Mr.Pink! =)

Freut mich das sich so viele melden hier! =)

Kukki die BD Maschine die mit dem Latzug und dem ganzen Verbunden is, gehört mir, das steht im Keller!
Würd ich im Studio trainieren wäre das doch kein Problem , nur da ich daheim trainiere, denk ich nicht das wirklcih ne Alternative dazu gibt? :wall:

Ja so ne Machine is das Jordi und ich find das das keine doofe Frage is =) , und ich versteh deine Idee vollkommen, und werd das auch so umsetzen, das ich mich immer in 5kg Schritten steigern kann! Sehr gute Idee Jordi, dank dir! :kuss:

@Hell
Unser Studio wo ich war solltest mal gesehen haben da gabs beim BD :surprised: fängt mit 10kg an, und arbeitet sich auf 120rauf mit immer 2kg steigerungs Schritten!

So Leute heute is Frei, werde mal das Train von gestern Posten! :mukkies: =)

Möchte noch was anmerken, werde überall bisschen mit dem Gewicht runtergehen, und will noch konzentrierter Arbeiten, und langsamer vor allem, und mich mit dieser Art langsam hocharbeiten! :ja:

Des weiteren werde ich ab jetzt Kreuzheben am Ende des Beintags (Dienstag) einfügen wenn nichts dagegen einzuwenden ist! =)

Und mein Gewicht werde ich nun auch immer posten damit ich es besser im Auge behalten kann! :freude:

Gewicht nach dem Aufstehen 83,7 (21.November, 07)

Training gestern,
Beginn 16:32
Ende 17:13 (20.November,07)

3S Kniebeugen 40kg, in fast Zeitlupen version, hat voll reingehauen
2S Ausfallschritte 20kg
3S Beinbeugen 15kg
3S Beinstrecker 2S 10k 3 und letzer Satz 15kg - die Übung liegt mir noch immer nicht so :nein:

Von hier an gehts mit Bauch weiter!

Sit ups 15 Stück mit 5kg Scheibe auf der Brust, hatte schon beim ersten Satz ein geiles Brennen
Beinheben, auf der Maschine 3S jeweils 20Stück

Im großen und ganzen Training gut verlaufen, was mir aufgefallen is, hab gestern nachgedacht beim Train folgendes fiel mir auf!

Im studio machte ich Beinstrecker/beuger mit 35kg, hab dann mal nachgeforscht mein Gerät betrachtet, und ober den Gewichtsplatten die beschriftet sind, liegt noch eine fette platte oben, zur stabilisierung steht bei der Bauanleitung, die 20kg wiegt! Das heist ich könnte bei Jeder Übung 20kg noch dazuzählen das heist gestern hätte ich dann mit 35kg bei den 2 Übungen gearbeitet, werde aber die Platte in Zukunft nicht dazurechnen, genau so wenig wie die Hantelstange, also nicht wundern warum das Gewicht so wenig sein wird!

Zitat

Original von JordiRieger
Kein Problem mein Freund fiel mir nur vorhin ein und oftmals kenne ich selbst das Problem, das man sehr oft auf die einfachsten Dinge net mehr denkt

Ganz ehrlich meine Meinung Mat?? Ich hatte anfangs gezweifelt, das es Sinn macht bei Dir at Home zu trainieren, weil viele einfach nicht über ausreichend Know How, Motivation und Willen verfügen und alleine deswegen in einem Studio besser untergebracht sind!! Nun beobachte ich Dich ja hier schon eine ganze Weile und muss meine Anfangsmeinung zu Dir stark revedieren!! Denn Du Kumpel hast nicht vorwiegend im Schädel "möglichst schnell unbedingt Muckies aufzubauen" sondern es sinngemäß und mit Verstand zu betreiben!! Es hat mir riesige Freude gemacht zu sehen, wieviel Eigeninitiative und Gedanken Du in Deinen TP eingesetzt hast und das beweist mir, das Du nicht nur blindlings Pläne kopierst, SONDERN die Hintergründe begreifst und Dich mit der Materie stark auseinandergesetzt hast!! Und das in einem Lebensalter, wo die meisten ganz andere Dinge, wie

Parties
Weiber
schnelle Autos
schnelle Muskeln

im Kopf haben verdient höchsten Respekt und Neid!!!! Denn WENN ich damals vom Kopf her schon so weit wie Du heute gewesen wärst, wäre ich schon sportlich auf nem anderen Level

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Danke Jordi dein Worte sind wie immer sehr aufbauend :freude: =) :kuss:
Wenn ich ehrlich bin, geh ich fast jeden Abend schlafen, wie man meinen TP noch verbessern könnte, aber ich lasse ihn jetzt mal so, und werde wenn ich länger ausführe mir noch mal gedanken drüber machen, falls man noch was verbessern können sollte! =)

Training vor ner Stunde! =)

Gewicht nach dem Aufstehen 84,4 (22.November, 07)

Beginn 16:14
Ende 16:47

So heute war Rücken und Bizeps dran! :mukkies:

3S Latzug weit 20kg
hatt schon reingehauen, aber irgendwie nicht so wie es sein
sollte! :wall:

2S Lazut eng 20kg
war viel besser als weit, spürte beim 2 Satz wie sich die Lats richtig vollpumpten! =)

3S Eng Rudern zum Bauch 20kg
Übung war ganz in Ordnung

2S Weit rudern zur Brust 20kg
Weis nicht vl bin ich ein Krüppel oder sonst was ich krieg die Hantel nicht ma zur Brust rauf, geschweige zum Hals! :wall: :motz:

3S Hyperextension
war soweit in Ordnung

Bizeps

2S Hammercurls mit 8kg
Übung rockte so wie immer bin mir aber nicht sicher im stehen oder sitzen? :gruebel:

2S Normale Curls mit 8kg
Negative hier extrem langsam ausgeführt und das war auch gut so!

1S Seilzug beidhändig mit 10kg
Übung hat auch geil reingehauen, werde sie aber jedoch einhändig machen ab nächstes mal! =)

So ich fasse mal zusammen heute, Bizeps war geil aufgepumpt!
Shirt spannt noch immer von Latzug! =)
Nur Rücken ..... :nein:

Bin mir nicht sicher ob ich Latzug richtig ausführe, weil ich weit gegriffen nicht so nen guten Pump hat in den Lats und werde deshalb in nächster Zeit ein Vid dazu posten, sowie auch zum Weit Rudern zur Brust, falls es wieder nich klappt muss ich mir ne Alternative suchen! :nein:

Und ich denke ich steig von 3breiten Latzügen auf 2Breite und 3enge um was haltet ihr davon? =)

Aber ansonsten hat das Training gerockt :yau: