Gym Tasse Fitness Motivation
Hi Leute,
1.000 Dank für Eure super Hilfe.
Werds jetzt mal probieren und muss halt genau auf meinen
Körper hören wie er reagiert.
Montags-Training hab ich gester gemacht, denk es war ein voller
Erfolg.
Konnte mich gegenüber dem 2er-Split (hält man sich immer ein
bissl zurück weil noch so viele Übungen kommen ), voll auspauern.
70min haben mit aufwärmen und aufräumen danach genau gepasst.
Merkt jetzt heute morgen keinerlei Schmerzen oder Muskelkater,
nur fühlt sich der trainierte BEreich immernoch voll warm und
aufgepumpt an - weiß ned ob das normal ist fühlt sich aber gut an :-).
Heute kommt ja der Bauch dran.
Stockdrehen ist ja eher ne lokale Aufwärmübung.
Kabelziehen, Beinheben und Seitheben mit KH müsste dann auch
in max. 30min erledigt sein.
Sollte ich merken, dass es zu viel wird muss ich halt nen extra
freien Tag einschieben.
Ernähr mich dazu ja auch noch kcal-reduziert (gestern ca. 2.300kcal
aber ca. 160g Eiweiß).
Grundumsatz ca. 1900kcal
Gesamt an Trainingstagen 3100kcal (kommt mir sehr hoch vor,
10h Schlaf / 10h leichte Arbeit/Büro / 3h normal / 1h sehr schwer/
Training).
Würd halt einfach davon ausgehen, dass solang sich die Gewichte
kontinuirlich steigern lassen und ich mich recht wohl fühle,
alles in Ordnung ist.
Gruß Daniel