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Hey Leute,
ab heute werde ich hier mein Training auch zum guten geben... 
Heute gehts gleich los mit Beintraining 
Toll buddy 
werde ich brav vervolgen und manchmal meinen sefs dazugeben =):mrgeen:
grüße und viel erfolg kumpel
Sehr cool, da werd ich auch immer vorbeischauen 
so komm grad vom training, aber wer fragen zu meiner Kur hat kann diese dort stellen: http://www.ironmuscle-forum.ne…/thread.php?threadid=4747
Also einige ham ja mitbekommen das heute nicht wirklich mein bestern Tag ist. Ja das hat sich im Studio jetzt doch nochmal verdeutlicht. Bin dann doch eigentlich mit ganz guter Laune hingegangen, hab mich umgezogen und wollte dann auch gleich zum Kniebeugenständer gehen. Ok im Keller dann gesehen, dass das Ding komplett zerlegt wurde, da die Wände neu gestrichen werden (geil...). Na gut dann ab zur Multipresse, geht ja bekanntlich auch.
Ging dann auch los mit dem Aufwärmsatz mit 50kg. So nach der dritten oder vierten Wiederholung aufeinmal relativ "unangenehme" Schmerzen im linken Knie (schöne scheiße...) hab dann bisschen pause gemacht und versucht nochmal zu beugen, ging aber nicht...
na ja dann ab zur Beinpresse...
Beinpresse
13x130kg / 12x 160kg (ging alles noch locker) wollte dann auf 200 erhöhen da kamen die schmerzen wieder, also abgebrochen
Beinstrecker einbeining
12x65kg / 10x70kg (ging gut, keine schmerzen, gutes feeling)
Beinbeuger
12x55kg / 6x70kg (ging auch gut, gutes feeling)
Waden an der Beinpresse
18x100kg / 17x140kg / 12x200kg (ging gut, auch gutes feeling)
alles in allem hab ich versucht noch das beste aus dem Tag zu machen, hab mich jetzt noch mit nen paar Kumpels getroffen und bin jetzt wieder besser drauf!
Morgen ist Pause und dann am Samstag gehts weiter mit Schulter 
Prima Manice, sehr schön :kuss:
06.11.07 Rücken
Kreuzheben Teilwiederholung 13x130kg , 12x 150kg , 7x170kg , 180 leider gescheitert 
Klimmzüge eng Untergriff 12x , +5kg 7x , 8x
Latzug breit zur Brust 12x55kg , 10x65kg , 7x75kg
Rudern sitzend 10x80 , 6x90kg
Ärgerlich...7x170 im Kreuzheben und dann an 180 gescheitert, ist aber normal, du hast Dich bei den 170 verausgabt..schau mal (wenn es Dich interessiert) wie ich das mache...sind allerdings Kraftsportmethoden, weniger BB...
