Manice's Trainingslog

Zitat

Original von Bub
Ärgerlich...7x170 im Kreuzheben und dann an 180 gescheitert, ist aber normal, du hast Dich bei den 170 verausgabt..schau mal (wenn es Dich interessiert) wie ich das mache...sind allerdings Kraftsportmethoden, weniger BB...

werd gleich mal zu dir in Thread schaun, merci

Heute endlich mal wieder ins Training, ich könnt so verrecken wegen der Scheiß Schicht-Arbeit... heute 10Std, gestern 12 Std (sind an zwei tagen ca. 5 überstunden...) Was solls ich hab mich dafür entschieden und muss damit leben.
Na ja, trotzdem lief das Training ganz passabel, auf jeden Fall ein gutes Gefül

13.11.07 - Brust

Brustpresse 12x70kg, 12x80kg , 12x90kg , 8x100kg
Schrägbankdrücken KH 10x26kg , 12x30kg , 7x35kg
Fliegende 12x20kg , 8x22kg
Seilzug von unten 11x25kg , 8x25kg im Supersatz Butterfly 10x30kg

Das einzigste gute daran so spät noch zu trainieren ist das ich relativ motiviert werde, da um diese uhrzeit die meisten "tiere" bei uns sind...

Desweiteren werde ich am Ende meiner Kur eine Resonanz ziehen wie sich die Gewichte so verändert haben...

Zitat

Original von Bomber
bissel arg viele wiederholungen...
du weißt, was ich meine...

gruß
bomber

ich weiß was du meinst, aber irgendwie gings heut ganz locker...

Dienstag, 20.11.07

Brust

Schrägbankdrücken 13x60kg, 11x80kg, 7x90g, 8x70kg
Bankdrücken KH 9x35kg, 7x39kg, 8x30kg
Butterfly 12x45kg, 8x50kg

keine sorge, die Wdh's gehen jetzt mit der Zeit weiter runter in bereich von 6-10Wdh...

21.11.07 Rücken

Kreuzheben Teilwiederholung 12x130kg (war noch zum aufwärmmen), 8x150kg, dann ging nichts mehr, gar nichts mehr... Unterarme wollten nicht mehr mitmachen :wall:
T-Bar Rudern 12x85kg, 11x95kg, 5x110kg
Klimmzüge Schulterbreit 12x, +5kg 7x, 7x
Rudern sitzen 12x80kg, 8x90kg, 4x100kg

Heute endlich mal wieder ein Beintraining ohne Knieschmerzen, musste mich aber leider noch langsam rantasten...

Kniebeugen 12x100kg / 8x120kg / 4x140kg / danach wollte ich auf 150 erhöhen nur da kams mir leider schon fast hoch (war also schon recht hart)
Beinstrecker einbeinig 12x70kg / 8x80kg

und jetzt war auch schon Schluss, hätte fast gek****, hat nicht mehr viel gefehlt. Alles in allem wars doch ein sehr sehr hartes Training. Auch wenns nicht nach viel aussieht, hab ein sehr gutes Gefühl!