IRON´sMaus braucht einen rat

Hi Iron's Lady

Leider gibt es, wie du sicherlich weißt, keine lokale Fettverbrennung - jedenfalls wäre mir das total neu - so dass du leider nichts machen kannst, um die Fetteinlagerungen in den Armen zu bekämpfen. Auch ist es genetisch vorgegeben an welcher Stelle der Körper Fett zuerst "aufgibt" (man also schnell abnimmt) und wo es hartnäckig bleibt. Am Ende hilft dir nur eins: Weiter Diäten (dabei übrigens weiterhin viel Erfolg) + Cardio-Betreiben + Krafttraining wieder ins Programm packen. Dann klappts auch mit den Armen

Zitat

Original von IRON`sMaus
hallo,

brauch einen rat von euch! habe in den letzten 10 wochen ca. 8 kg abgenommen durch ernährungsumstellung und 3-4 mal die woche 45-60 min cardio training. bin jetzt bei 68-69kg. mein krafttraining habe ich dabei etwas vernachlässigt, da ich ehrlich gesagt auch momentan keine lust habe an die gewichte zu gehen :nixweiss:

das ich abgenommen habe sieht man schon und an der kleidung merke ich es natürlich sehr.

doch wo ich es nicht merke ist an den armen, hab starke oberarme, fett und muskelmasse, könnt ihr mit einen tip geben wie ich das fett dort weg bekomme??? :gruebel:

danke

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Hey Sweetie... Eggi hat es schon gesagt, Du kannst lokal keine Fette verbrennen!! Alles in allem habe ich Dir aber auch schon mal geschrieben, das Du Dir keinen Gefallen damit tust vom ehemals Pump-Sport nun auf ausschließlich NUR Cardio umzusatteln und Du hättest insgesamt auch eine bessere Verbrennung, wenn Du wieder Kraftsport mit einbauen würdest!! Wenn Du nicht weiter aufbauen willst, was bei Ladys bei einem gew. Punkt ja nochvollziehbar ist, würde ich an Deiner Stelle dennoch auf Muskelstraffung trainieren..

Zitat

doch meine arme sind halt extrem muss ich sagen und das ist das was sofort aufällt. wie soll das werden wenn ich dann wieder normales krafttraining beginne?

mMn wird sich des auch wieder schnell dann einpendeln wenn wieder anfängst richtig zu trainiren! ich würds schade finden wenns aufgiebst..
aber wie meine vorredner schon sagten mit Hartem train zusätzlich zum Cardio müsste auch mehr speck weck kommen.. oder sehe ich das falsch??
GRüße, wird schon wieder Irons maus

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Original von infraspinatus

grundübungen ...
du kannst diese auch im bereich von 12-20 wdh's ausführen.

gruss
infraspinatus

Würde eine Wiederholungsfrequenz von 20 Wiederholungen vorschlagen, bei 12 Wiederholungen ist es zwar straffend, aber auch anabol!! Die Frage ist wohl vielmehr IronsMaus, was Du erreichen willst, noch weiter aufbauen, oder nur die bereits vorhandene Masse formen??

Wobei sich mir hier die Frage stellt, ob eine Frau, die eh von Natur aus bzgl. des Hormonhaushaltes (Stichwort: Testo) schlechter da steht als ein Mann und somit sowieso schlechter Muskeln aufbauen wird als wir Männers, und sich gerade im Kaloriendefizit befindet, überhaupt großartig Muskeln aufbauen kann. Würde also bei 12 Wdh kein großes Problem sehen bzw. sollte die Gefahr, das sie Muskelberge aufbaut doch recht gering sein.....

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Original von Eggi
Wobei sich mir hier die Frage stellt, ob eine Frau, die eh von Natur aus bzgl. des Hormonhaushaltes (Stichwort: Testo) schlechter da steht als ein Mann und somit sowieso schlechter Muskeln aufbauen wird als wir Männers, und sich gerade im Kaloriendefizit befindet, überhaupt großartig Muskeln aufbauen kann. Würde also bei 12 Wdh kein großes Problem sehen bzw. sollte die Gefahr, das sie Muskelberge aufbaut doch recht gering sein.....

Eggi mein Freund.... ich kenne Bilder von ihr und kann deswg. auch ihre Genetik einschätzen und wenn BB-Maus bei 12 Wdhlg. bleibt, wird sie dennoch aufbauen!! Für eine Frau ist sie genetisch für unseren Sport bestens besegnet