Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Ich glaube die meisten hier halten nicht soviel von dieser Ernährungsform, ich möchte sie aber gerne machen, also würde ich mich freuen wenn ihr mir ein wenig helfen könntet.
Ich hatte mir folgendes überlegt,
morgens zum Frühstück gibt es ca. 50% der Gesamt Kohlenhydrate, die restlichen über den Tag verteilt. Nur an Trainingstagen würde ich eine Banana nach dem Training dazu ergänzen. Nach dem Frühstück würde ich dann weitgehend auf Fett/Eiweiss Mahlzeiten gehen.
Wollte ca 1g Fett/KH pro kg Körpergewicht zu mir nehmen also ungefähr 80g. (An Trainingstagen etwas mehr Carbs durch die Banane) und Eiweiss auf ca. 2,5g pro kg Körpergwicht also 200g. Das ganze auf 5-6Mahlzeiten verteilt.
Was haltet ihr davon?