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Man kann es sich mit dem Quicktime Player ansehen, allerdings ist gp4, was mein ich das Format war, ein relativ selten genutzes Format.
Lade es doch bei youtube z.b. hoch!
Man brauche google und suche nach Wörter wie
Video converter, mov to avi converter, mpeg to avi converter...gibt x tools wo man das kann! 
edit:
Wie es schon erwähnt wurde, strecke die arme nicht ganz durch. Du knickst sie ja richtig durch, das tut weh wenn du dann auch mal mehr Gewichte hast.:(
media player classic wirds bei mir geöffnet
ZitatOriginal von remus
Man brauche google und suche nach Wörter wie
Video converter, mov to avi converter, mpeg to avi converter...gibt x tools wo man das kann!
edit:
Wie es schon erwähnt wurde, strecke die arme nicht ganz durch. Du knickst sie ja richtig durch, das tut weh wenn du dann auch mal mehr Gewichte hast.:(
Ja ich weis, ich mach ja nur mit 10kg auf der stange, wenn ich dann mit meinen gesamten scheiben, was auf 50kg auf die hantel raufgeb, und dann drück, dann geht das durchknicken gar nicht mehr
Ansonsten was an der Ausführung auszusetzen?
Werde es heute am Abend auf youtube mal raufladen, muss mich da aber erst regristrieren, und dazu hab ich gerade keine zeit :rolleyes:
Dank Dir Mat jetzt konnte der alte Jordi es auch sehen :lach: 
Also wie mehrfach schon geäußert machst Du einen gravierenden Fehler, nämlich das Du am Ende in die Flexionsposition gehst, weil Du die Arme durchstreckst.... Dadurch machst Du nicht einen Satz á bspws. 10 Wiederholungen, sondern 10 Sätze á einer Wiederholung!! Sinn und Zweck des Muskelaufbautrainings ist es in einem Satz die Muskulatur dauerhaft zu belasten und zu kontrahieren, um so wirkliche Wachstumreize frei zu setzen!! Bei JEDER Wiederholung erholt sich Deine Muskulatur, weil die Gelenke das Gewicht stützen und der Muskel zum Halten nicht mehr gebraucht wird!! Führe bitte zukünftig vom jetzigen Bewegungsradius nur noch 75% aus und spar Dir die das letzte Viertel der Bewegungsausführung. Halte in der Endposition das Gewicht für eine Sekunde unter Muskelanspannung und senke es danach langsam kontroliert runter!!
ZitatOriginal von JordiRieger
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Also wie mehrfach schon geäußert machst Du einen gravierenden Fehler, nämlich das Du am Ende in die Flexionsposition gehst, weil Du die Arme durchstreckst.... Dadurch machst Du nicht einen Satz á bspws. 10 Wiederholungen, sondern 10 Sätze á einer Wiederholung!!
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uiuiuiui... :surprised:
da scheiden sich die geister aber ganz gewaltig...
ist das erste mal, daß ich dergleichen höre, und wäre das erste mal, daß ich eine solche ausführung beim bd sehe...
ich kann kaum glauben, daß ich seit annähernd 14 jahren meine lieblingübung falsch ausführe, zumal mein brüstchen recht ordentlich entwickelt ist, und auch die kraft - noch - einigermaßen stimmt...
sicherlich sollte man in der gestreckten position nicht verweilen, und noch 'nen kaffee trinken, aber strecken ist m.e. unabdingbar...
gruß
bomber
nachtrag zu meinem post weiter oben:
http://www.exrx.net/WeightExer…Sternal/BBBenchPress.html
und ich hab mir die ausführung von mats nochmal angesehen - er drückt die arme vielleicht extrem durch, aber im prinzip ist das schon so, wie's sein soll...
der korrekte, vollständige bewegungsablauf beim bd ist meines wissens: absenken der lh bis auf die brust, diese berühren (aber nicht ausruhen!), hantel nach oben bis zur streckung, absenken, usw. ...
wie's eben auch in dem kleinen video zu sehen ist...
natürlich führt jordi's version dazu, daß der brustmuskel dauerhaft unter spannung gehalten wird, schon klar... das wird aber a) dazu führen, daß man zunächst mal ganz deutlich mit dem gewicht nach unten gehen muß, wegen der schnelleren ermüdung des muskels, und b) wird man auf diese art und weise nie wirklich schweres gewicht bewältigen können... :nein:
"jordi's art" lasse ich mir für einen pumpsatz durchaus gefallen, für normale arbeitssätze scheint sie mir zu extrem...
zusammenfassend sollte ich allerdings noch anfügen, daß man sicherlich mit beiden geschilderten ausführungen den gewünschten effekt, nämlich einen muskelaufbau, erreichen wird...
gruß
bomber
p.s.: keine feindschaft, jordi... :lach: :kuss:
HI!
Also habs mir auch mal angesehen, und außer der extremen Durchstreckung seh ich da nichts falsches!
Ich sehe es aber auch wie Bomber, habe bis jetzt die ganze Zeit auch die Arme relativ ganz durchgestreckt, und konnte bis heute eine gut Entwicklung und Kraftanstieg verzeichnen!
Ich mache es zwar auch ab und an wie Jordi es sagte, dann aber im Sinne eines Pumpsatzes!
Naja, andere Menschen, andere Vorgehensweisen
