Klimmzugleistung verbessern - Aber wie?

Mit Verlaub,
ich habe mir nun nicht alles durchgelesen, deshalb vorab sorry falls folgendes schon Erwähnung fand...

Clustern ist wohl die simpelste Form sich zu steigern.
Wie?

Wenn du 5klimmis schaffst, setz dir bspw. die Zahl 50 als Ziel und sieh zu wie du dahin kommst.
Du knüppelst und ziehst nun also so lange bis zu bei 50bist.

Also

5Wdh.
Pause
5Wdh.
Pause
3Wdh (leistungsabfall )
Pause

Klar, oder?

Mal OT:

Klimmis sind schön und gut, ich muss aber sagen, dass ich hierbei lieber auf Latzüge umsteige, da ich das Muskelgefühl hierbei einfach besser finde und ich mich besser auf den Zielmuskel konzentrieren kann...

Wenn Klimmis dann eng im UG um den Bizeps stärker zu involvieren und vor allem die größtmögliche Dehnung im Lat-Bereich zu schaffen...

Lg

Dann teile uns mal deine Vorgehensweise mit, sofern du Clustern möchtest! :ja:

Die Zahl "50" war nur ein bsp... Kannst du halten wie ein Dachdecker..
Ich denke 30, wird ein guter Wert sein.

Lg

Ich schaff ja nichmal 1 *heul*

Hallo Leute bin auch ein geplagter in sachen Klimmzüge und dachte ich lasse euch mal an meinen Plan teilhaben.

Ich habe am Anfang nicht mal 2 geschafft.
Jetzt bin ich bei 15-20 aber nicht wirklich sauber.

Was bedeutet sauber:
Ich mache sie im Ristgriff Eng oder breit. Hochziehen mit Kopf über die Stange ----> dann aushängen bis Arme komplett gestreckt sind 10 sekunden halten dann wieder hochziehen. (muß diese Variante für einen Einstellungstet machen)

Von dieser Variante hänge ich bei 6 Stück fest. Und weiß nicht mehr weiter.

Habe sehr viel mit der Latzugmaschiene gearbeitet ich wiege zur Zeit 88 kg und ziehe an der Maschiene auch Eng im Ristgriff vor den Kopf 95 kg.
Habe auch folgende Systeme schon ausprobiert (HIT, Leiter, 20x2 mit Hilfe ohne Hilfe.

Aber wie gesagt ich hänge weiter fest.
Ein Dipl. Sportlehrer hat mir gesagt es kommt bei den Kz auf Maximalkraft an. Wenn diese gesteigert wird dann sollte es klappen.

Also Max Kraft bei Bizeps Übungen und Latzug erhöhen. So mache ich das. Und zum Beginn des Trainings meine kz immer als erstes.

Habe in einem anderen Thraed gelsen da macht es jemand nach dem Rückentraing weiß aber nicht ob das gut ist wenn der Muskel schon ausgepowert ist?? Was meint ihr.

Seh ich genauso. Zwar kann ein Maxkrafttraining bei Klimmis oder Latzug auch Sinn machen (macht es wahrscheinlich auch), jedoch halte ich es für absurd den Bizeps im MK-Bereich zu trainieren. Diese kann und muss doch nur im Schwungholen und Abfälschen enden.

Hey pink, ich hatte auch das problem, ich löste meines dadurch, das ich mir um einiges mehr gewicht ranhängte bei den Klimmzügen, am Anfang schaffst du weniger is klar, aber nach der Zeit gewöhnt sich ja der Körper daran, und die andern waren dann ein Klaps bei mir!