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ZitatOriginal von Soulstorm
Gibt es nicht bessere kalorienbedarfsrechner. GEnau wird es nie seien aber ob der so genau ist?
HÖ :gruebel:Was willst uns damit sagen??? :nixweiss:
ZitatZitat von Arthur
HÖ Was willst uns damit sagen???
Schliess mich Arti an. Drück dich mal ein bisschen besser aus!
3000kcl ist doch nicht viel :nein: wenn ich masse mache nehme ich 5-6000kcl zu mir :lach:
Also ich schreib das jetzt mal hier rein, auch wenn ich mich als idiot darstellen werde!
Das mit dem trinken wusste ich nciht mal, ich hab immer so ca 3-4 liter getrunken, aber das das so zur gewichtszunahme beiträgt wusste ich nicht! :motz:
natürlich tragen auch die durch zucker-und oder fetthaltigen kalorienreichen getränke oft nicht unerheblich zur gesamtkalorienaufnahme bei. wasser ist immer noch der beste durstlöscher und: kalorienfrei. außer man will gewicht aufbauen, dann dürfen es natürlich auch milch oder fruchtsäfte sein. von limonaden ist trotzdem abzuraten, da nur mist drin steckt und der enthaltene zucker ein vitaminräuber ist.
Du kannst in den ersten beiden Jahren wenn alles optimal läuft vielleicht 10 Kilo muskeln aufbauen was ne ganze Menge ist!!!!
In der Regel läuft es aber nicht optimal weil das Grundwissen über Training und Ernährung fehlt!
Und dann musst Jahr für Jahr kleinere Brötchen backen.
Wenn du nach ein paar Jahren 2-3 Kilo im Jahr schaffst ist das eigentlich schon fast unmöglich!
Ich hatte mal in einem Jahr an die 20 Kilo zugenommen und ausgesehen wie ein Schweinchen und ewig gebraucht bis es wieder einigermassen akzeptabel war. Von der Belastung insbesondere der Pumpe mal ganz zu schweigen. Du solltest sehen wenn du zunimmst den Fett/Wasser Haushalt einigermassen in Grenzen zu halten.
Lg
Du brauchst keine 5-6000 Kalorien! Er wiegt ja fast das doppelte wie du!
Mit shakes btw. trinken geht das besser als mit Essen.
Ein guter Grundlagen Shake für dich wäre z.B.
100 Gramm Haferflocken/250 Gramm Magerquark/1 Banane/750 ml Milch. Das ganze hat so knapp 900 Kalorien!
Lg
sorry fürs offtopic aber mich interessiert das jetzt sehr!!
Milch trink ich ca halben liter pro tag, wasser will ich jetzt erhöhen also so 6l pro tag ca, is das jetzt schlecht oder is das gut?
@quattro, schau das du auf die 3000 kommst, big_muscle is scon viel länger dabei und wiegt wie elliott schon gesagt fast das doppelte von dir und kann so auch mehr aufnehmen! Steigere dich langsam und schau was du isst, wie gesagt auch ich hatte das problem mit dem zunehnem, aber wie gesagt du kannst deinen Körper nicht zu etwas zwingen was er nicht bereit ist zu geben, hab geduld, bleib ma eisen, es wird sihc mit der Zeit schon was tun! 
