Trainingstagebuch vom T-ReX

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    6.Dezember. 2007 - Brust, Schulter, Trizeps


    KZ- Schrägbankdrücken
    4 warm ups
    RPS:
    50er KZ x 10 Wh/ x5 Wh / x 3 Wh


    Nackendrücken in Multi
    3 warm ups
    RPS:
    80kg x 8 Wh/ x 5 Wh/ x 4 Wh


    Trizepsstrecken mit Sz-Stange
    2 warm ups
    RPS:
    45kg x 6 -7 Wh/ x 4 Wh/ x 3-4 Wh
    7.Dezember.2007 - Rücken, Bizeps;Unterarme


    Kreuzheben
    4 warm ups (60kg-150 Kg)


    1. Satz ->180kg x 9 Wh
    2. Satz ->200kg x 2 Wh


    Latziehen zur Brust
    3 warm ups
    RPS:
    120 x 8 WH/ x 6 Wh/ x 3-4 Wh


    LH-Curls stehend
    2 warm ups ...
    45kg (ohne Stange) x 10 Wh/ x 6 Wh/ x 4-5 Wh


    Unterarmcurls
    30kg x 10
    30kg x 8
    30kg x 6

    So ab heute werde ich wahrscheinlich meine Cruising Woche beginnen!!
    Also 1 Woche eher wie nach Plan...


    Der Grund dafür ist , das ich mich heute nicht 100%ig fit fühle (Halskratzen & leichten Schnupfen) und mein Körper wahrscheinlich nach einer Pause verlangt...
    Soll er haben 8)