Traininingsplanerstellung inkl. Pics...

Nein den habe ich dir nicht gemacht denke ich und wenn, dann wird es seine Gründe gehabt haben.

Zum zweiten habe ich in meiner obigen Antwort erläutert, warum ich das Training einer Muskelgruppe einmal pro Woche für nicht allg. sinnvoll erachte.

edit:
Habe dir im ürbigen, wie ich grade sehe, ebenfalls einen 2er 2nmal proW empfohlen. Aber das war dir zu wenig, deswegen bin ich einfach auf den 3er den du unbedingt machen wolltest eingegangen, ohne ihn aus meiner Sicht zu bewerten...

So und nu zum Thema HIER bitte.

Lg

Zitat

Original von infraspinatus

die bauchmuskeln sind nicht anders als anders muskelgruppen.
muskelgewebe ist muskelgewebe. und damit es schlussendlich wachsen kann, benötigt es ausreichend erholung.

gruss
infraspinatus

also mir wurde von mehreren Trainern gesagt man soll den Bauch ruhig immer trainieren da er ein sehr ausdauernder Muskel ist.
Die meinten auch man soll möglichst wenig Pause machen beim Bauchtraining zwischen den Übungen.

Also ich hab den Bauch immer so 4 mal in der Woche trainiert und hab damit ein schönes sixpack in kurzer Zeit aufgebaut.
Aber muss halt jeder machen wie er mag^^
Jeder braucht ja auch unterschiedliche Pausen denk ich.
Ich kann 6mal die Woche trainieren ohne ins Übertraining zu kommen und bau dabei auch auf für andere wäre das zu viel.
Also eine allgemein gültige Erfolgsformel gibt es warscheinlcih nicht.
Das muss man sehr individuell abstimmen würde ich sagen.

Lasse mcih gerne korrigieren und bin offen für Kritik.
Eure Erfahrung und euer Fachwissen übertreffen meins warscheinlcih sowieso erheblich^^ Aber wollte mal loswerden was ich so für Erfahrungen gemacht hab. Hoffe seit mir nciht böse =)

Mr Pink hat den besten Plan erstellt finde ich. Und so oft Bauch zu trainieren ist absoluter Unsinn. Der Bauch wird bei vielen Übungen mitbeansprucht, von daher ein, von mir aus zweimal die Woche ist völlig ausreichend.