Training ala`Markus...

Probiere das für dich aus und Berichte :ja:

Zitat

Original von Big_muscle
Probiere das für dich aus und Berichte :ja:

Da ist was wahres dran
Man kann jemandem nicht sagen das dieses oder jenes Training dem jeweiligne Athleten gute Ergebnisse liefert. Man muss es ausprobieren

Gruß
Mr Pink

Wie schon erwähnt gibts keine Pauschalmethode.Ich machs aber ähnlich bei meinem Training mit einer kleinen Abänderung.Ich mach z.B. für die Brust 2 schwere Grundübungen und konzentrier mich bei der 3. Übung auf den Pump.Bis jetzt fahr ich ganz gut damit.Aber es sei nochmal gesagt, jeder ist anders.

so hab ich das bisher noch nie gesehen. aber kenne auch jemanden der macht im anschluss immer noch einen pumpsatz. bei ihm schlägt das heftig an...

hmmm seit wann gibts n film über mein training? :gruebel: :lach: :lach:

is ja irre..gib mal link bitte

gruß =)

Zitat

Original von IX
so hab ich das bisher noch nie gesehen. aber kenne auch jemanden der macht im anschluss immer noch einen pumpsatz. bei ihm schlägt das heftig an...

Ich mach bei meiner letzten Übung für eine Muskelgruppe 2 Sätze mit 15Wdh und im 3. geh ich schon mal hoch auf bis zu 50 Wdh.Ich schwör einfach drauf.Danach ist die trainierte Muskelgruppe so richtig erschöpt.

Ich mache auch nur die erste Übung schwer Bankdrücken... danach geh ich an Maschinen und kann da maximal nur 130 kg verwenden, weswegen ich auf eine höhere Konzentration angewiesen bin, wechsel dabei noch die Griffe an der Maschine 3 Sätze breit oben, 2 Sätze eng unten... anschließend noch Cablecross 3 Sätze von oben nach unten und 3 Sätze von unten nach oben... jeweils immer mit viel Volumen und Konzentration... muss sagen, das es ziemlich knallt und ich dadurch nen guten qualitativen Aufbau verzeichnen kann... Fazit für mich? Eine schwere Übung Brust langt allemal!!