Neuer Tp: 4er Splitt

Jau, hab ich soweit verstanden. Das Training sollte ja damit wahrscheinlich auch nicht länger als 60mins dauern nehm ich mal an.
Dann müsste ich nur das Pendelsystem bei der Ernährung glaub ich irgendwie bissl umstellen...

Weil ich so ja 3 Tage in der Woche Training hätte und der Plan ja so aussieht im Moment noch:

Montag: 4500kcal
Dienstag: 3200kcal
Mittwoch: 2500kcal
Donnerstag: 3200kcal
Freitag: 3200kcal
Samstag: 2500kcal
Sonntag: 2500kcal

Da wären ja einmal 3200kcal zu viel; das hier is ja noch nach 4er Splitt...

Jo, das meinte ich auch eigentlich nur Um nochmal kurz darauf zu kommen, der Plan von mir sah ja wohl so schonmal ganz gut aus im Ernährungsforum..Komme damit wahrscheinlich so auf 2700kcal. Aber wie soll man dann bitte diesen "Fress-"Tag schaffen mit 4500kcal? Mir kommt der Plan schon so viel vor...Was soll man denn noch alles essen

Hm, krieg ich schon irgendwie hin. Also den Plan werd ich dann in 3 Wochen starten..bin ab Samstag erstmal 2 Wochen mit der Familie weg. Danach solls losgehen mit den beiden Plänen.
Hab gestern 2 Dosen von dem MRM Whey bestellt. Mal sehen wanns ankommt
Nach dem Training dann 30g davon und dazu werd ich nur Dextrose nehmen können, weil ich sonst nich bezahlen kann; Dextrose kaufen wir hier im Supermarkt und das brauchen wir manchmal auch einfach so, daher muss ich das nich bezahlen. Denke für den Anfang reicht das noch...
Dann 30g Whey + 1g/kg Dextrose in Wasser nach dem Training oder?

Wozu dient das Whey vor dem Frühstück? Und wie lange vor dem Frühstück sollte das sein?