Wettkampfablauf Fitness & Bodybuilding

Ich hatte hier auf dem Forum gelesen, das Interesse an einem Thread besteht, wo der Wettkampfablauf verdeutlicht wird und da ich keinen solchen gefunden habe, dachte ich, das ich es mal einfach hier starte

Die Reihenfolge ist meist veranstaltungs- oder verbandsabhängig. Bei kleinen Veranstaltungen, wie bei der NABBA oder NAC, werden meist die Reihenfolgen gewählt:

1. Line Up
2. Kürposing
3. Pflichtvergleiche
4. Posedown

Bei größeren Veranstaltungen, wie NABBA oder NAC WM´s, EM´s oder auch die nationalen IFBB-Meisterschaften wird der Ablauf in

Vorwahl:
1. Line Up
2. Pflichtvergleiche

Finale:
1. Pflichtvergleiche
2. Kürposing
3. Posedown

gewählt. Das Kürposing und das Posedown ist ein freies Posing zur Musik. Während man bei der Kür noch gut Punkte raußholen kann, dient der Posedown eigentlich nur dafür, um den Punktrichter die Urteile für die Siegerehrung, die darauf folgt zu geben!

Line Up .... IFBB

Front:

Back:

Pflichtvergleiche
Doppelbizeps vorne:

Latismus vorne:

Seitliche Brustpose:

Seite ist immer frei wählbar!

Doppelbizeps hinten:

Latismus hinten:

Seitliche Trizepspose:

Seite ist immer frei wählbar!

Bauch und Beine:

Bei wenigen Veranstaltungen wird noch die Mostmuscular abgefragt:

...noch ein paar Tips für die Newcommer, die eventuell mal Bühnenluft schnuppern wollen...

1. Unterschätzt nicht die Leistung, die man Euch auf der Bühne abverlangt... während ihr beim normalen Pumptraining Eure Muskulatur innerhalb eine Satze vielleicht 8 mal kontrahiert und lockert, SO MUSS auf der Bühne jeder Muskel dauerhaft kontrahiert bleiben.... eine Sekunde ohne Kontraktion unter Beobachtung der Jury kann das Aus aber mindestens Punktabzüge bringen!!!

2. Nicht das Puplikum ist wichtig, sondern nur die Herren und Damen und Jurorentisch.... versucht mit den Juroren Augenkontakt zu bekommen und schaut sie freundlich an... denkt dran, die Symphatie und der erste Eindruck sind auch hier zählend und gewichtig!!!

3. Die Posingkür.... wählt einen Song der bitte zu Euch passt... ich meine damit, ich habe schon reine Figurathleten gesehen, die Rammstein zur Musik gewählt haben, was wirkte, wie gewollt und nicht gekonnt... qualitative Athleten nehmen gerne langsame Songs, um so die Muskulatur besser kontrahieren zu können, während Rammstein oder die härtere Gangart schon eine gwisse Masse voraussetzt!!

4. Schaut immer nur zur Jury, nicht zu den anderen, denn das vermittelt Unsicherheit!!!

5. Die Pflichtvergleiche... stellt Euch darauf ein, das es mehr als nur eine Vergleichsrunde gibt und ich sage es Euch noch nach 10 Jahren WK-Erfahrungen eine Vergleichsrunde kostet mehr Energie und Kraft als ein 2stündiges Beintraining... in einer großen Runde wie auf der Bühne sollte man stets versuchen aufzufallen, damit man beachtet wird... am meisten fällt man auf, wenn man als letzter in die Pose geht, WAS auch den Vorteil hat, das man noch frischer kontrahieren kann, wie die anderen, die schon seit Sekunden versuchen die Pose zu halten...

Bei der NRW im Frühjahr hat m.M.n. genau diese Taktik mein Arsch gerettet, weil ich so weniger Energie verbraucht hatte und es waren dort 4 Vergleiche und das nur bei einer Landesmeisterschaft!! Wäre ich bei jeder Pose zuerst reingegangen, hätte ich einen höheren KH-Verbrauch gehabt und schneller angefangen zu transparieren....

Deswegen auf der Bühne immer cool und souverän auftreten, aber nicht arrogant!!