Cat's Tagebuch

im gegensatz zu vielen hier, gehts bei mir primär um gewichtsreduktion, dann bzw. mit der zeit muskelaufbau..

vor ca. 2 mon. habe ich mit der ernährung umgestellt (bzw. bin noch dabei soifz), jogge jeden zweiten tag, am sonntag will ich zusätzlich noch intensiver schwimmen anfangen (auch wegen meiner tochter)..

nun habe ich im fitness studio einen trainingsplan zusammen mit dem trainer "erarbeitet".. der mich zu meinem ziel führen soll..

Ziel:
a) gewichtsabnahme (binnefrauundredungernüberkilosundsotschuldigung) =)
b) damit ja auch gleich minimierung des KF-anteils
c) ausdauer
d) LAT, also ich liebe die V form des körpers und den will ich :ja: :lach:
e) eigentlich die ganze muskulatur aufbauen und schön deffinieren

im studio werde ich mind. 3x die woche sein.

ich nenne hier einfach mal die geräte, an denen ich dran bin, sowie die muskelpartien, die beansprucht werden.. ihr kennt euch da besser aus..

vielleicht könnt ihr mit tipps und ratschläge geben, ich vertraue zwar der trainerin, doch als neuling ist man in vielem einfach zu unsicher und hört gerne von mehreren seiten ein ja ok, oder auf keinen fall..

der TP wird monatlich (o. nach bedarf) neu überarbeitet. ich bin heute nicht an allen zirkel geräten drann.. so fange ich mit dem monat 06 an.

Trainingsplan 06

10 min aufwärmen, puls 125 - 140. heute laufband

anschließend zirkel

2 sätze a 15 wdh an folgenden geräten in reihenfolge:

Total Abdominal
Muscles
gerader Bauchmuskel
schräger Bauchmuskel
gerader Oberschenkelmuskel
Lenden-Darmbeinmuskel

Chest Incline -
Muscles
Rückenmuskulatur, Trizeps

Lat Machine - mein liebling *g*
Muscles
Großer Rückenmuskel, Bizeps, dreieckiger Schultermuskel

Upper Back -
Muscles
dreieckiger Schultermuskel, Rautenmuskel, großer Rückenmuskel, Bizeps, Kapuzenmuskel

Abductor - 1
Muscles
Abduktoren, Gesäßmuskulatur

Abductor - 2
Muscles
Adduktoren

Leg Curl -
Muscles
Muskeln der Oberschenkelrückseite (Knie-/ Hüftstrecker)

Leg Extension -
Muscles
Vierköpfiger Schenkelstrecker

Crunches -
Muscles
Bauch

zum schluss 30 min. Crosstrainer

ich habe die geräte mal so benannt, wie sie dort auch genannt wurden
auf meinem plan steht eigentlich nur T1, T2 etc..

was hält ihr von so einem start?

sämtliche sportlichen aktivitäten muss ich für mindestens 12 wochen ruhen lassen dank einer schweren gallenkolik und op *heul*

etz hab ich nen reisverschluss am bauch - weibliches sixpack ade

da ich eh die ernährung umgestellt habe, fällt mir die vom doc verdonnerte schonkost nicht schwer, darf sogar den tomaten die haut webpopelt vorm essen.. :rolleyes:

ich übe mich schon im "locker nehmen"..
meine freundin hat mir gestern auf die 50 klammern große narbe nen zipper gemalt.. der doc hatte heut zumindest was zum lachen bei der visite :lach:

danke euch.. bin seit heut mittag wieder daheim, montag kommen die klammern weg - null ahnung wie, hoffe nicht so wie die tackerklammern :surprised:

normale gallen op wird endoskopisch gemacht, mit vier kleinen öffnungen.. aber was ist bei mir schon normal :rolleyes: :stupid: