Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
moin leutz
da ich demnächst für nen paar wochen keine geräte mehr zur verfügung habe, interessiert mich mal was ihr so für Hanteln-Only übungen kennt
also kann ja jeder der was hat mal paar übungen auflisten, ich mach mal nen anfang (ohne jegliche art von Bank)
Bizeps
Konzentrationscurl
Hammercurl
Langhantelcurl
Trizeps
Trizepsdrücken
Kickbacks
Brust
fliegende(aufn boden *heyja)
KH-Bankdrücken (ohne Bank*gg)
Rücken
KH Rudern
Seitheben (vorgebeugt)
Schultern
Frontdrücken
Seitheben
Beine
Kniebeuge
Wadenheben
Unterarme
LH-Handgelenkcurls
KH-Handgelenkcurls
....
so jetz seit ihr dran :freude: