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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Achso,
nun gut, ich dachte diese Angabe war ausschließlich auf die Beuge bezogen.
Mal ein Tip von mir:
Gestalte dein Beintraining ausschließlich aus Frontkniebeugen UND 1-2Sätzen Beinstrecken im Anschluss.
Beinstrecker: Hacken aneinander, fußspitzen nach außen zeigend und hier ruhig mal bis zu 25Wdh. hoch gehen, dir müssen die Quads aus der Haut platzen und brennen wie ZUNDER.
Frontkniebeugen Satzzahl musst du für dich entscheiden...
Waden denke ich fährst du ja ganz gut, ne!?
Lg
malo