Beiträge von boy20

hatt jemand schon erfahrungen mit dem zeug gemacht?

slipknot,stone sour,slayer,static x,

hey
wollte jetzt anfanen zu boxen wie fängt man am besten damit an und wie schwer muss so ein boxsack sein?

ich sag nur halo 3 :zustimm:

deine beine sehen gut aus aber nue 250kilo beinpresse mit solchen beinen etwas wenig finde ich sorry.

ja ich mein ich ändere eh den plan nach spätesten 3monaten der bleibt ja nicht immer so übungen kann man immer noch wechseln.mfg

JordiRieger danke erst mal für das lob*stoltz* und ich werde auf jeden fall mehr cardio machen weil ich einfach schon zu schwer bin für meine größe habe aber zum glück schon 4kilo abgenohmen 90bis95kilo wäre echt mein traum gewicht:)

AMY LEE *scmelz*

waden tranier ich natürlich auch habe nur vergessen es dazu zu schreiben ich mach 3sätze an der wadenpresse und cardio muss ich leider machen wegen meinem hohen blutdrück damit meine pumpe gräftiger wird.

mo brust-bizeps

kh drücken schräg:4st-10wdh
kh fly flach:3st-10wdh
seilzug im stehen:3st-15wdh
scott curls:3st-10wdh
hammer curls:3st-10wdh
bauch:6st-ca20wdh

mi rücken-nacken

lat ziehen zur brust:4st-10wdh
kabelziehen:4st-10wdh
kh rudern:3st-10wdh
schulterheben:3st-12wdh
bauch:6st-20wdh

do beine

beinpresse:3st-10wdh
beinheben vorn:3st-12dh
beinheben hinten:3st-12dh
bauch:6st-20wdh
30min cardio

fr schultern-trizeps

seitenheben:3st-10wdh
sz ziehen:3st-10wdh
hintere schulter:3st-10wdh
french press sz:4st-10wdh
kabeldrücken:3st-12wdh
bauch:6st-20wdh