Meine Ernährung?!

Zitat

Original von Exaid
Hi,

da ich um den Bauch rum noch ein bissl Fett habe, möchte ich noch etwas abspecken, habe heute mit Cardio angefangen.

Ich möchte aber auch noch ein bisschen was an meiner Ernährung schrauben.

An alle die denken: Wo will der denn abnehmen?

Sag ich gleich was voraus: Ich möchte nur ein paar Kilos wegbringen, weil ich mich in meinem Körper noch nicht so wohl fühle.

Ach ich esse so ziemlich alles, Süßigkeiten, trinke viel Spezi und esse auch gern mal Mc Doof!

Danke für eure Hilfe

mfg

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löl ist nen scherz oder? :nixweiss: :gruebel:

Ich blende jetzt erstmal bewusst deine Ernährung und den Plan aus.

-FRage:

Was sind deine zukünftigen Ziele und wie lange gibst du dir dafür zeit?

Lg

Hehe ein lachen konnte ich mir nicht verkneifen. :lach:

Also, ich geh jetzt einfach mal stark davon aus, dass du noch etwas ind ie Breite gehen willst.
Dann rate ich dir folgendes:

Mache jetzt KEINE Diät, sondern:

-PLane deine Erährung genau
-sündigkeiten RAUS

Mit gutem Training, absolut sauberer Ernährung und gehöriger Disziplin wird es dir in einiger Zeit gut gelingen schön konstant aufzubauen und deinen Kfa AUF DAUER gesehen prozentual zur Magermasse in die Tiefe zu treiben.

Steigende Magermasse = weniger Kfa, bei nicht weiterhin steigendem Fett auf den Rippen.

Das setzt natürlich voraus, dass du dich Diszipliniert an deine Ernährung hälst und runter von diesem Sixpack trip kommst, auf dem du glaube ich drauf bist.

Weissst du es gibt so Typen, die sehen einfach nur lustig aus.
Du gehst ins Schwimmbad und denkst, MAN hab ich nen geiles Sixpack.
TOLL Drum herum siehst du aber aus wie ein Kind aus der 3.Welt, was auf der Suche nach Nahrung ist.

Si in der Art siehst du aus, wenn du noch 4-5kg abnimmst, bei der Größe und dem Gewicht dann dazu.

Du musst wissen was du willst, aber langfristig gesehen wäre mein Vorschlag definitiv besser, als der dich jetzt in eine Diät zu stürzen.

Nur mal so als Ansatz, wo ich hoffe, dass du verstehst wie ich es meine...

Lg

Und mal auf deine Ernährung achten.

Cardio ist nicht schlecht, zu Regenerationszwecken, jedoch musst du eben darauf achten, dass du dich durch dieses Cardio nicht in ein Defizit treibst, was dich wiederum an weiterm hindert.

Lg

du solltest erstmal lernen richtig zu essen. schonmal deinen ep durchgerechnet? für einen guten muskelaufbau reicht der nämlich vorne und hinten nicht...

mfg

was du über den tag isst esse ich als 2 mahlzeiten

ich esse alle 2 stunden und ich ess grundsätlich 2 - 1 1/2 std vorm train noch was und direkt nach dem train hab ich so ein riesen hunger das ich danach direkt was essen muß

versteh nicht das du mittag das letzte isst und dann erst wieder abend das würde mir nicht langen :nixweiss: