Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo Leute
Ich trainiere seit ca. einem Jahr in einem Studio. Nun möchte ich beginnen mit Masseaufbau resp. dass ich grössere Muskeln habe. (Das ist doch das gleiche, oder?)
Mein Plan sieht so aus:
1. Tag
Bankdrücken LH
Bankdrücken (schräg) KH
Butterfly
Crunches
unterer Bauch (hängend)
seitl. Bauch (Gerät)
2. Tag
Kreuzheben LH
Klimmzüge
Rudern KH
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
3. Tag
Schulter
Bizeps einarmig KH
Rauten
Bizeps SZ
wieder 3 Bauchübungen
Wie findet ihr meinen Plan?
Ich bin mir nicht sicher mit den WH-Zahlen.
Soll ich lieber Sätze von 8-12, 6-8 und 4-6 WH machen oder lieber 3*8-12 ??
Ziel: GRÖÖÖSERE Muskeln
Besten Dank für eure Antworten.