Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
hallo..also nachdem ich nun soviel gelesen habe über Diäten, Kalorien usw...bin ich jetzt ziemlich durcheinander..ich möchte eine Low Carb Diät machen und dachte an diese Aufteilung: 1300-1500kcal/ 30-40g Fett/ 120-150g Eiweiß/ 100-120g kohlenhydrate...
Hier paar Daten von mir:
-1,65 groß
-52 kg
-KFA ca. 18-20% (kenne mich da nicht aus, ist geschätzt)
mein Ziel; KFA auf ca. 13-14%, "leichte" definition und Muskelmasse erhalten..
was hält ihr davon?? Bin verwirrt denn jeder sagt was anderes..
kann ich so mein Ziel erreichen?? und wie oft soll ich Schummeltage einbauen?? Oder ganz durchziehen?