Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Montag
Brust: 10 Sätze a 10 Wiederhollungen / Übung: Langhantel Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken negativ
Trizeps: 6 Sätze a 10 Wiederhollungen / Übung: Trizepsdrücken am Rollenzug, Kickbacks
Mittwoch
Rücken: 10 Sätze a 10 Wiederhollungen / Übung: Latziehen in den Nacken, Einarmig rudern vorgebeugt
Bizeps: 6 Sätze a 10 Wiederhollungen / Übung: Scott Curls, Armbeugen (Kurzhanteln)
Freitag
Nacken: 6 Sätze a 10 Wiederhollungen / <- beim Rücken mittrainieren?? bin mir noch nicht sicher
Bauch: 6 Sätze a 15 Wiederhollungen / Übung: Crunches
Beine: 5 Sätze a 10 Wiederhollungen / Übung: Beinstrecken
Wie findet ihr den Trainingsplan?
zu mir
1,80 ca
78 kg
Trainiere seid ca 5 Monaten