Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Lehrgang heute beendet...gestern trainiert...
08.03.07 Bizeps/Trizeps/Unterarme 60Min.
Bizeps
KH-curls 10x22,5 8x22,5 8x22,5 8x22,5
LH-curls sitzend (Scott) 12x30, 5x36, 5x36, 5x36
Konz.-curls 4 Sätze zu je 12x15
Trizeps
Stirndrücken 12x36 11x40 6x42,5
Kickbacks 3 Sätze zu je 12x5
Seilzugdrücken 12x45 12x50 10x52,5
Seilzugziehen (revers) 12x20 12x22,5 12x22,5
Unterarme
Hammercurls 10x22,5 12x22,5 12x22,5
Seildrehen 5 Sätze mit je 3,5kg
hartes Workout!
ENDE!!!