Gym Tasse Fitness Motivation
ZitatAlles anzeigenOriginal von Eisenmann
Danke für eure ratschläge,dann werde ich kre-alk. vor und nach dem tr. einnehmen.
2kapseln eine stunde vorm tr. und 2 gleich danach mit 5 od. 10 gr. glut.?
(glut. nach dem tr.)
wie viel liter wasser soll ich zu mir nehmen bei krea-alk.?
wie ist es mit dextrose?kann ich gleich dazu mischen?
ist es ok wenn ich creatin dauerhaft einnehme od. soll ich dazwischen pausieren?
2 kapseln kre-alkalyn am morgen nach dem aufstehen und abends.
an trainingstagen die zweite gaben 45 minuten vor dem training.
flüssigkeitsmenge: 300-400 ml.
glutamin: 5-10 g vor und nach dem training.
an trainingsfreien tagen morgens nach dem aufstehen und abends vor dem zubettgehen.
whey-gaben: 30-40 g ...
allg. flüssigkeit: 3-4 liter pro tag (ungesüsste getränke)
kre-alkalyn: kurdauer 8-10 wochen. eine dauerhafte einnahme ist zu teuer!
dextrose im post-workout-shake einmischen.
gruss
infraspinatus