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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo zusammen,
also ich trainiere siet ein paar jahren,wiege 86kg bei einer gr. von 183cm.
zur zeit komme ich sehr langsam vorran und will es mit creatin mal probieren.
ich habe von meinem bruder ca. 120 kapseln krea-alk.zur verfügung.
glutapure und whey eiweiß habe ich auch.
ist krea-alk. empfehlenswert oder kennt ihr was besseres?
wie ist die optimale einahme von den erwähnten supl.?
ich habe gehört mann sollte die supl. getrennt zu sich nehmen,
stimmt das?
zur zeit nehme ich direkt nach dem training ca. 50gr whey,10gr glutamin
und 50-60gr dextrose alles zusammen mit wasser.
für ratschläge wäre ich dankbar.
Gruß
Eisenmann