Hey,
mal abgesehen von einem optimierten TP und EP wie es infra vorgeschlagen hat kannst du am Anfang mit einem Whey nicht daneben liegen.
Ein Wheyprotein also Eiweiß wird sehr schnell vom Körper aufgenommen und eignet sich daher hervorragend als Shake nach dem Training.
Dies ist unersetztbar durch deine Ernährung und daher zu Beginn am sinnvollsten
Also nicht auf tolle Werbesprüche reinfallen und direkt 10 verschiedenen Dosen kaufen sondern vorerst nur ein Whey.
Etwas anderes ist wie gesagt zu Beginn nicht empfehlenswert. Auf die Ernährung möchte ich nochmal hinweisen! Die sollte stimmen, deshalb lass dir dabei von uns helfen
Mfg
faithless